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女性長(zhǎng)期便秘怎么治療和調(diào)理
2023-06-21 00:11:52播放：-
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女性長(zhǎng)期便秘怎么治療和調(diào)理
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女性出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘可以采取以下措施：
1、改變生活習(xí)慣：早上7-8點(diǎn)鐘起床，起床后建議飲用白開(kāi)水，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以改善便秘；
2、增加膳食纖維攝入：如粗糧面包、麥片，以及酸奶和水果的攝入，可以改善便秘；
3、做體操：讓兩腳和肩同寬，雙手放在臍周做順時(shí)針蠕動(dòng)動(dòng)作，每次做一分鐘左右，可以改善