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髖關節(jié)可以做屈、伸、旋轉或者其他外展的動作，髖關節(jié)是由髖臼以及骨頭所組成，且周圍有非常發(fā)達的肌肉與韌帶的保護，避免髖關節(jié)過度的進行運動，也有助于避免關節(jié)的脫位。髖關節(jié)屈曲的角度比較大，可以達到120多度左右，后伸可以達到15-20度，外展可以達到70度左右，也可以進行15-20度左右的內(nèi)旋、外旋。

跑跳或者下蹲的時候會加重髖關節(jié)的磨損，所以要注意愛惜髖關節(jié)，避免關節(jié)軟骨的過度損傷，控制自身的體重，減少活動的幅度、強度；也應該注意在平時避免受涼，可以減少無菌性炎癥的發(fā)生；避免過多飲酒、吸煙或者使用激素，可以避免髖關節(jié)股骨頭缺血性壞死，也有助于髖關節(jié)功能的保護。