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低熱量高纖維食物有哪些
2023-03-17 10:49:33播放:-
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低熱量高纖維食物有哪些
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低熱量、高纖維的食物包括葉菜類蔬菜、瓜茄類蔬菜、菌藻類蔬菜等,具體情況如下:
1、葉菜類蔬菜:如韭菜、芹菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿等。這一類菜通常含有豐富的膳食纖維,但是熱量相對較低,屬于典型的低熱量高纖維的食物;
2、瓜茄類蔬菜:如苦瓜、黃瓜、絲瓜、茄子、西紅柿、豆角等,同樣含有較高的膳食纖維和較低的熱量,一些需要控制體重的超重和肥胖的人