北京大學第一醫(yī)院
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奶里含鈣量最高，且奶里的鈣最好吸收，小孩吃奶，無論母乳或者配方奶都可以，一般2-3歲以前喝配方奶每天喝500ml最為理想，大孩子喝鮮奶即可。
如果有的小孩不愛喝奶，或者有的小孩喝奶后會出現(xiàn)便秘癥狀，可以適當補鈣，其它食物中，如蝦皮含鈣量較多，肉類如豬肉、牛肉含鈣量也較多。如果食物中含鈣量達不到需求，可以適當補充鈣劑，1-2歲的孩子，如果喝奶喝的少，如達不到500ml，可以每天補充100-150mg鈣；2歲以上的孩子如果不喝奶，每天補充200-300mg的鈣。
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"小孩補鈣其實主要還是依據(jù)孩子的口味和喜好，因為無論是液體的鈣、顆粒的鈣，還是片劑的鈣，以及它的成分是葡萄糖酸鈣、碳酸鈣還是醋酸鈣，利用的都是其中的鈣離子。膳食中的鈣，如果飲食合理，基本上能夠滿足孩子的需求，如果孩子有佝僂病的表現(xiàn)，在補充鈣的同時還需要補充維生素D，關鍵維生素D是促進鈣吸收的。一般來說0-6個月的孩子每日需要大概200mg的鈣，7-12個月的每日需要大概250mg的鈣，1歲-3歲每天是600mg的鈣，4歲-10歲一天大概需要800mg的鈣，11歲以上跟成人差不多，每天就是100mg的鈣。其實膳食中的鈣，如果奶量夠，基本上就能滿足孩子鈣的需求。如果維生素D缺乏，或者鈣的攝入量不夠，這個情況下要在醫(yī)生的指導下補充維生素D，同時增加鈣的攝入量。"
王翠玲│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2020/03/31收聽(90928)
"小孩吃含鈣高的食物和藥物進行補充，具體如下：1、食物。如果小孩缺鈣程度不重，可以通過吃含鈣高的食物進行補充，例如黑芝麻醬、蝦皮、黑豆、牛奶、泥鰍、紫菜等，建議家長每天適當增加孩子的戶外活動量，多曬太陽，以促進孩子攝入體內的鈣質更好的吸收。2、藥物。如果孩子缺鈣嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用藥物進行補充，比如葡萄糖酸鈣口服液、龍牡壯骨顆粒等，同時聯(lián)合服用維生素D促進鈣劑的吸收來緩解孩子血鈣癥狀，以促進孩子正常生長發(fā)育。"
鄒麗萍│長春市中醫(yī)院
2020/12/23收聽(60238)
如果孩子缺鈣的癥狀不是很嚴重，可以采取食物補充鈣的方法。食物補充是多喝吃含鈣豐富的食物，比如奶制品，牛奶每天至少喝500ml以上，除了奶制品以外，可以選擇含鈣豐富的食物，比如說海產(chǎn)品，如魚、蝦、海苔，這些食物可以多吃。另外豆腐、豆?jié){含鈣量也是比較多的，還有其他的食物，比如肉類，如豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類食物中含鈣量也是比較豐富的，可以適當?shù)慕o孩子多吃。另外含纖維素豐富的蔬菜含鈣也是比較豐富的，像油菜、小白菜、鈣菜，這些蔬菜中含的鈣量元素也是比較多的，可以適當?shù)慕o孩子多補充。除了食物補充以外，如果孩子的缺鈣癥狀比較嚴重，可以采取藥物補充，藥物補充長期用的有碳酸鈣、乳酸鈣和醋酸鈣。
周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/07/13收聽(52892)
小孩補鈣，建議服用鈣劑和維生素D，二者聯(lián)合應用療效會更好。另外要注意補鈣的時間，一般推薦冬季要... 李霽│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 2023/05/23播放(38736)
小孩補鈣，建議服用鈣劑和維生素D，二者聯(lián)合應用療效會更好。另外要注意補鈣的時間，一般推薦冬季要...
李霽│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2023/05/23播放(38736)
"小孩補鈣首先多喝牛奶，因為牛奶中有豐富的蛋白質，鈣的含量很多，還有微量元素有利于孩子的吸收，便于消化。每個孩子的年齡段不一樣，牛奶的量也不同。其次，多吃雞蛋，因為雞蛋中主要含有豐富的蛋白質，可以補充孩子對鈣的需求，促進身體發(fā)育。然后，魚、蝦類含鈣也比較多，特別是蝦皮、海鮮、香菇，這些都是蛋白比較高，鈣含量也比較高。同時除了食物中補充，還要注意鈣的吸收，鈣吸收的好就要必備兩個條件，一個是孩子要睡眠好。另一個是要到戶外多活動，多曬太陽，這樣可以增加維生素D，維生素D有促進鈣吸收的作用。"
丁建華│上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心
2020/03/26收聽(43446)
"食物中含鈣豐富的品種有很多，比如像牛奶，含鈣量就比較多，最好堅持每天喝牛奶，最少要喝500mL以上。除了喝牛奶以外，食物中含鈣豐富的也很多，像海產(chǎn)品，如魚、蝦、蝦米皮、海苔，這些海產(chǎn)品含鈣量都比較豐富，可以適當吃一些。另外，其他含鈣豐富的食物，比如像豆制品，如豆腐、豆?jié){，還有肉，比如牛肉、豬肉，還有雞蛋，含鈣量也是比較豐富的。所以建議孩子飲食多樣化，不要挑食。如果孩子缺鈣比較明顯，可以帶孩子查微量元素，如果明顯缺鈣也可以補充鈣片，比如碳酸鈣、乳酸鈣和醋酸鈣，可以在醫(yī)生的指導下服用鈣片。"
2020/05/08收聽(56364)
"補鈣主要的幾種食物就是牛奶及奶制品、豆制品、海帶、蝦皮以及綠葉蔬菜。但是有個前提是一定要有維生素D的補充，對小孩維D補充要求是生后14天開始，每天400IU，一歲以后就要700IU，一直從14天吃到兩周歲。維生素D能夠促進鈣在腸道的吸收，還能夠促進鈣在骨骼的沉積，不同年齡的孩子補充鈣的食物不同，比如一歲以內主要是通過喝奶從里面吸收，不管是母乳也好，配方奶也好，每天要達到800-1000mL的奶。1-2歲輔食增加了一些，但是奶還要繼續(xù)喝，每天要保證500mL左右，再加上其他的食物，剛才提到的豆制品、綠葉蔬菜、蝦皮，另外保證維生素D的補充，夏天多到戶外活動，曬曬太陽，都對孩子很有好處。"
李梅│哈爾濱市兒童醫(yī)院
2019/11/25收聽(50614)
小孩平時要注意補鈣，防止由于缺鈣影響生長發(fā)育，可以通常攝入以下幾種制品補充鈣質：... 張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 2023/09/16播放(65690)
小孩平時要注意補鈣，防止由于缺鈣影響生長發(fā)育，可以通常攝入以下幾種制品補充鈣質：
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張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/09/16播放(65690)
"如果我們孩子明確的缺鈣，可以在醫(yī)生的指導下選擇性的補充鈣片，鈣片可以吃碳酸鈣、乳酸鈣和醋酸鈣。另外，吃鈣的同時建議適當?shù)难a充維生素D，維生素D是有助于鈣的吸收的。除了補充鈣和維生素D以外，飲食中要多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶中含鈣量比較豐富，每天最少喝牛奶500mL以上，另外其他含鈣豐富的食物也比較多，像海產(chǎn)品魚、蝦、海帶、蝦米皮，這些含鈣量都比較豐富，我們可以吃一些。另外，像肉類、排骨、排骨湯，還有其他的食物也可以適當?shù)囟喑砸恍?，比如豆腐、豆?jié){含鈣也比較多，也可以適當給孩子吃一些，通過飲食中的補鈣也可以有效改善孩子缺鈣的癥狀。如果孩子每天戶外活動一小時最好，可以曬太陽，曬太陽半個小時到一個小時可以促進鈣的吸收，促進骨骼的發(fā)育。"
2020/05/05收聽(70080)
"如果小孩出現(xiàn)缺鈣的癥狀，需要盡快的補鈣，建議可以采取以下幾個措施：第一、從飲食當中補充，建議多吃富含鈣質的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、海鮮、骨頭湯等，都富含鈣質。第二、必要的時候也可以直接給孩子補充鈣劑，像碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，只要是正規(guī)品牌廠家出廠都可以選擇。第三、給孩子補充維生素D，因為維生素D可以促進鈣、磷吸收，如果單純的補充鈣劑，而不補充維生素D，缺鈣的癥狀也很難得到緩解。"
肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院
2021/02/23收聽(47860)
"寶寶食補補鈣可以吃以下食品：一、乳制品，如牛乳、羊乳、奶酪、全脂奶粉等，還有酸奶都含有豐富的鈣，例如牛乳100mL含有100mg的鈣，人每天喝500mL的奶，可以補充500mL的鈣，可以補充需要量的1\/3左右；二、豆制品，如豆汁、豆腐或者豆腐干、豆腐皮等，都含有豐富的鈣，100g可以含有100-300mg的鈣，含鈣豐富；三、水產(chǎn)品，如河蝦、海參、牡蠣含有豐富的鈣質，可以給寶寶補充；四、堅果，如黑芝麻、花生仁、杏仁，還有像鵝蛋都含有豐富的鈣，有助于給寶寶補鈣；五、綠葉蔬菜，深色的蔬菜含有豐富的鈣，如芥藍、油菜、毛豆等，但是綠葉菜含草酸比較多，會影響鈣的吸收，在吃之前需要焯一下，能夠去除大部分草酸。所以寶寶補鈣可以采取食補的方法，以上幾類可以交換食用，每天保證充足的鈣攝入，有助于寶寶生長發(fā)育的需要。"
2020/10/12收聽(50738)
"給孩子補鈣、補鋅最好的食物為豆類和硬殼、果類的花生、核桃，或海產(chǎn)品中的魚、蝦等。這幾種食物中含有豐富的鋅和鈣元素，平時可以多給孩子吃一些。再就是動物肝臟，也帶有豐富的鈣元素，比如豬肝等。當孩子身體內缺鋅和鈣時，主要是進行食補，而且食補對孩子的影響較小。其他常見含有豐富鈣和鋅元素的食物有以下幾種，比如牛奶、瘦肉、紫菜、牡蠣、蛋黃等。其中牛奶含有的鈣元素最高，所以很適合缺鈣的孩子食用。另外，若孩子身體中缺乏的元素比較多，情況較為嚴重時，也可以在醫(yī)生指導下讓孩子口服補鋅、補鈣的藥物，比如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、葡萄糖酸鈣、精鈣顆粒等。"
王艷麗│鄭州市第一人民醫(yī)院
2020/07/27收聽(17194)
小孩長高需要骨骼快速成長，骨骼中比較重要的一種營養(yǎng)元素是鈣元素，對于補充鈣要注意以下幾點： 肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/04/03播放(61920)
小孩長高需要骨骼快速成長，骨骼中比較重要的一種營養(yǎng)元素是鈣元素，對于補充鈣要注意以下幾點：
2023/04/03播放(61920)
"寶寶吃以下的食物補鈣最快：一、乳制品，乳制品含有豐富的鈣又有利于吸收，所以乳制品是鈣最好的補充劑，每天要保證充足的乳制品攝入，包括牛乳、酸奶、奶酪等都有助于補鈣。二、豆制品，豆制品含有豐富的鈣，補鈣的效果僅次于乳制品。所以寶寶要多吃豆制品，包括豆汁、豆腐、豆腐干等有助于補鈣。三、海產(chǎn)品，海產(chǎn)品也含有豐富的鈣劑，所以寶寶要多吃海產(chǎn)品，有助于補充鈣和蛋白質。四、動物的肝臟，如豬肝、雞肝、鴨肝都含有豐富的維生素D，能夠促進鈣的吸收和利用。五、寶寶要均衡飲食，肉、蛋、奶都要每天吃，有助于補充鈣，緩解寶寶缺鈣的癥狀，有助于滿足生長發(fā)育的需要。"
2020/10/29收聽(40368)
"小孩補鈣，推薦吃含鈣比較豐富的食物。一般植物性食物里面含鈣比較少，動物性食物含鈣比較豐富，具體如下：第一、在蔬菜中菜花、莧菜這樣的蔬菜含鈣要比其他的蔬菜多，豆類以及豆制品含鈣也比較豐富，蘑菇、黑木耳、黑芝麻含鈣相對也比較高。第二、在動物性食品當中，比如雞肉、鵝肉、蛋類含鈣比較豐富，奶粉中含鈣也比較高。海產(chǎn)品要比其他的食品含鈣多，像魷魚、白蝦米、海蝦、海帶、紫菜之類的食物，含鈣也比較豐富。盡量應該給孩子選擇含鈣比較豐富的食物，一般孩子每天鈣的攝入量要大于500mg。"
田執(zhí)梁│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2021/01/18收聽(65456)
"對于2周歲以內的孩子，建議常規(guī)給孩子補充維生素D，可以預防維生素D缺乏性佝僂病。如果孩子患有佝僂病，而且正在疾病活動期，維生素D需要給予治療劑量，根據(jù)癥狀和X線片改善情況，在2-4周以后改為維生素D的預防量。如果孩子沒有佝僂病的癥狀，建議給予預防劑量。天氣好的時候讓孩子適當?shù)耐獬鰰裉?，曬的時候最好能露出面部、四肢等部位的皮膚，可以促進維生素D的合成與吸收。平時孩子的飲食中適當增加富含維生素D和鈣、磷的食物，比如海產(chǎn)品等。所以給孩子補鈣除了藥物還有其它方式，不要偏重一種。"
2020/02/11收聽(78026)
"孩子每天補鈣，依照鈣元素計算，不應低于每天500mg。兒童患有維生素D缺乏性佝僂病時，提倡補充維生素D和補鈣同時進行，維生素D可以促進鈣吸收。補鈣首選含鈣比較豐富的食物，比如說牛奶、配方奶等，豆制品中含鈣比較豐富。植物性的食物含鈣比較少，相對動物性食物含鈣比較豐富，所以盡量給孩子選擇含鈣比較豐富的食物，不需要考慮年齡、體重，膳食來源的鈣元素每天需要大于500mg。如果膳食不能滿足兒童需要，可以適當補充鈣劑，根據(jù)兒童口味選擇合適的鈣劑，鈣劑建議在兩餐之間補充。"
2021/03/15收聽(37590)
"小孩補鈣，推薦吃含鈣比較豐富的食物。一般植物性食物里面含鈣比較少，動物性食物含鈣比較豐富，具體如下：第一、在蔬菜中，菜花、莧菜這樣的蔬菜含鈣要比其他的蔬菜要多，豆類以及豆制品含鈣也比較豐富，如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含鈣相對也比較高。第二、在動物性食品當中，比如雞肉、鵝肉、蛋類含鈣比較豐富。奶粉中含鈣也比較高，海產(chǎn)品要比其他的食品含鈣多，像魷魚、白蝦米、海蝦、海帶、紫菜，這類的食物含鈣也比較豐富。盡量給孩子選擇含鈣比較豐富的食物，一般孩子每天鈣的攝入量要大于500mg。"
2021/01/25收聽(21050)
"臨床上孩子處于生長發(fā)育期，對鈣元素的需求量明顯增加，需要通過食物進行補充鈣元素。建議進食富含鈣元素的食物，主要進食以下幾類：1、奶制品：可以進食純牛奶、全脂奶粉以及酸奶、奶酪等奶制品，奶制品含鈣元素尤為豐富，可以每天進食300ml的純牛奶，可以保證鈣元素的攝取。2、豆制品：比如豆腐、豆干以及黃豆含有大量的植物蛋白以及鈣元素，利于孩子對鈣元素的需求。3、堅果類食物：可以酌情少量進食，以避免油脂過高。4、深顏色蔬菜：可以增加鈣元素的需求。通過食物補充鈣元素往往每天能夠攝取到400mg左右，如果缺鈣明顯，需要同時補充鈣片以及維生素D，從而更好的使鈣元素得到有效補充。"
樊琳琳│濟寧市第一人民醫(yī)院
2021/06/27收聽(56278)
"兒童增高補鈣還是要做到食物的多樣化，因為孩子的增高需要各種營養(yǎng)成分，不是單一的靠補充什么就能夠長高的，而且身高也是綜合的因素，和遺傳、飲食、睡眠、體格的鍛煉多方面都有關系。建議兒童應該多吃富含鈣的食物，包括牛奶、豆制品、豆?jié){、豆腐，以及蝦、魚、瘦肉、排骨、雞蛋、骨頭湯的含鈣量比較多，有助于孩子身高增長。孩子身高的增長要注意保持充足的睡眠，不要讓孩子熬夜，有利于孩子的成長。還要注意多做體育鍛煉，比如多做彈跳式的運動，打籃球、跳繩、游泳可以促進孩子身高的增長。"
2020/05/03收聽(62742)
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