經(jīng)常關(guān)注自己優(yōu)點(diǎn)和成就，總覺(jué)得自己有缺點(diǎn)和失敗，即會(huì)越來(lái)越無(wú)自信，對(duì)自己無(wú)信心的人可從以下幾點(diǎn)提高自信心：
1、自信心蔓延效應(yīng)，平時(shí)把自己優(yōu)點(diǎn)和成就感一一列出，甚至寫(xiě)在紙上，至少寫(xiě)出五個(gè)優(yōu)點(diǎn)和五項(xiàng)成就感。對(duì)紙條上寫(xiě)的這些事情需經(jīng)?？匆豢?、想一想，在從事各種活動(dòng)時(shí)想一想自己優(yōu)點(diǎn)，并告知自己曾經(jīng)有過(guò)的成就，自信心蔓延效對(duì)提高自己的自信有較好療效，有利于提高從事此項(xiàng)活動(dòng)的成功率；
2、自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理暗示，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)碰到困難時(shí)一定不要放棄，需堅(jiān)持對(duì)自己說(shuō)能行、很棒、能做到更好。對(duì)自己重復(fù)念叨這些詞語(yǔ)，是一種較重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提高自己的自信心，這亦被心理學(xué)研究證實(shí)；
3、樹(shù)立自信的外部形象，一個(gè)人保持整潔、得體的儀容有利于增強(qiáng)自信，舉止灑脫、行為端莊、助人為樂(lè)、目不斜視即會(huì)發(fā)自?xún)?nèi)心的自信；
4、加強(qiáng)鍛煉、健美，對(duì)提高自信亦有較好幫助；
5、從事活動(dòng)之前需做充分準(zhǔn)備，這樣亦會(huì)增加自信。
