![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EC/46/DC4CD45382FAE7335778C882D4DFEC46.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
空中自行車可以瘦腿嗎
2023-07-05 17:47:47播放：-
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空中自行車可以瘦腿嗎
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視頻內(nèi)容
空中踩自行車是一種可以在家里進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，做法是上半身平躺在地上，下半身屈曲90度，然后讓腿部在空中做踩單車的動(dòng)作。
這種運(yùn)動(dòng)可以消耗較多的熱量，但主要鍛煉的是腹部和臀部肌肉群，對(duì)于腿部的減瘦效果可能沒有腹部明顯。由于這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的不是小腿肌肉群，所以做空中踩自行車的運(yùn)動(dòng)時(shí)，許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部線條越來越漂亮，可以看到腹肌和馬甲線。
同時(shí)