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空中自行車可以瘦腿嗎
2023-07-05 17:47:47播放:-
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空中自行車可以瘦腿嗎
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視頻內(nèi)容
空中踩自行車是一種可以在家里進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法,做法是上半身平躺在地上,下半身屈曲90度,然后讓腿部在空中做踩單車的動(dòng)作。
這種運(yùn)動(dòng)可以消耗較多的熱量,但主要鍛煉的是腹部和臀部肌肉群,對(duì)于腿部的減瘦效果可能沒(méi)有腹部明顯。由于這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的不是小腿肌肉群,所以做空中踩自行車的運(yùn)動(dòng)時(shí),許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部線條越來(lái)越漂亮,可以看到腹肌和馬甲線。
同時(shí)