![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EC/46/DC4CD45382FAE7335778C882D4DFEC46.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
空中自行車可以瘦腿嗎
2023-07-05 17:47:47播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
空中自行車可以瘦腿嗎
01:42
視頻內(nèi)容
空中踩自行車是一種可以在家里進(jìn)行的運(yùn)動鍛煉方法，做法是上半身平躺在地上，下半身屈曲90度，然后讓腿部在空中做踩單車的動作。
這種運(yùn)動可以消耗較多的熱量，但主要鍛煉的是腹部和臀部肌肉群，對于腿部的減瘦效果可能沒有腹部明顯。由于這個運(yùn)動主要鍛煉的不是小腿肌肉群，所以做空中踩自行車的運(yùn)動時，許多人會發(fā)現(xiàn)自己的腹部線條越來越漂亮，可以看到腹肌和馬甲線。
同時