中日友好醫(yī)院
婦產(chǎn)科
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月經(jīng)期間進食與平時進食相同，如果食物過于油膩、糖分過高或者脂肪過高，可能會引起發(fā)胖，如果進食比較清淡，會對體重控制有所幫助。
女性來月經(jīng)時，體內(nèi)雌、孕激素水平下降，水鈉潴留減輕，體重可能會有所減輕。部分女性自覺月經(jīng)期間腹圍增大，原因為下腹部可能受到月經(jīng)充血的影響，出現(xiàn)胃腸道充氣的癥狀，表現(xiàn)為腹脹，部分女性表現(xiàn)較為明顯，這種情況月經(jīng)期后會改善。
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" 來月經(jīng)吃東西是不會發(fā)胖的，來月經(jīng)期期間機體處于高代謝狀態(tài)，對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量比較高，需要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充，尤其是具有補血功效的食物。來月經(jīng)期間雖然不容易發(fā)胖，也不建議暴飲暴食，如果攝入量遠遠大于機體的消耗量，多于的脂肪堆積到皮下引起發(fā)胖。 月經(jīng)期間活動量相對也有所減少，如果暴飲暴食導致過度脂肪在體內(nèi)蓄積，會誘發(fā)肥胖的發(fā)生。來月經(jīng)期間，建議清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果，避免油膩的及寒涼的食物，油膩的食物容易導致脂肪蓄積引起肥胖，寒涼的食物誘發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生或?qū)е略陆?jīng)量減少或停止。"
桑敏│黃岡市中心醫(yī)院
2019/12/16收聽(47040)
月經(jīng)期間的的飲食基本與平時飲食類似，因此基本不會導致發(fā)胖。月經(jīng)時突出的特點是體內(nèi)雌孕激素水平會... 劉海元│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/06/23播放(77798)
月經(jīng)期間的的飲食基本與平時飲食類似，因此基本不會導致發(fā)胖。月經(jīng)時突出的特點是體內(nèi)雌孕激素水平會...
劉海元│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/06/23播放(77798)
"月經(jīng)來臨期間如果過度吃東西，而且不注意運動，也可能會導致長胖的情況出現(xiàn)，并不是絕對不會發(fā)胖，同時會不會發(fā)胖還跟自己體質(zhì)有一定的關(guān)系。月經(jīng)來臨期間雖然身體素質(zhì)比較弱，血液丟失嚴重，需要及時增加身體的營養(yǎng)，但是一定要注意最好不要經(jīng)常暴飲暴食，如果持續(xù)性的暴飲暴食或不注意飲食調(diào)節(jié)，經(jīng)常吃一些過于油膩的東西，也可能會導致發(fā)胖情況出現(xiàn)。平時注意保持良好的飲食習慣，月經(jīng)期間可以適當?shù)某允卟?、水果，不僅能夠增強身體的抵抗力，而且還能夠提高身體營養(yǎng)，補充身體缺乏的維生素和營養(yǎng)元素，對自己的身體有一定的好處。"
曹劍│南京市婦幼保健院
2020/04/28收聽(72710)
"在月經(jīng)期間如果與平時吃東西一樣，一般不會導致胖。在月經(jīng)期間如果女性吃的東西較多，例如甜食或含脂肪類較多的食物，又缺乏運動，在月經(jīng)期間也會長胖。多數(shù)情況下，女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)食欲不振的情況，并且也會由于免疫力低下，身體易疲乏，可能吃的食物較少，因此不會導致發(fā)胖的情況。如果女性在月經(jīng)期間沒有什么不適的情況，例如沒有下腹痛、沒有較多陰道流血的情況發(fā)生，飲食量又較多而且缺乏運動，也是可以正常長胖的，月經(jīng)期間長胖也就是1000-1500g左右。女性在月經(jīng)期間要適當飲食來維持身體的營養(yǎng)、消耗，有利于經(jīng)期的正常進行。"
張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/10/21收聽(58586)
"無論是在月經(jīng)期間還是在日常生活中，如果過多的攝入一些高熱量的食物，都會出現(xiàn)體重增加的情況，因為畢竟造成了營養(yǎng)過剩，所以會使脂肪堆積。另外再來月經(jīng)之前，因為體內(nèi)出現(xiàn)了水鈉潴留的情況，相對來說雌激素分泌較高，而孕激素分泌的較低，所以就會出現(xiàn)體重增加，出現(xiàn)水腫的情況。在臨床上來月經(jīng)之后，這種情況往往會表現(xiàn)的最嚴重，當月經(jīng)慢慢干凈以后往往就會好轉(zhuǎn)。所以對于愛美的女性在月經(jīng)期間最好不要吃高熱量、高脂肪的食物，以免引起肥胖現(xiàn)象發(fā)生，因為本身這個期間就容易水鈉潴留，造成水腫而使體重增加。"
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2019/09/17收聽(87160)
"經(jīng)期吃東西會不會胖和個人體質(zhì)、飲食習慣等有關(guān)。經(jīng)期飲食如果和平時一樣，體重不會發(fā)生太大變化但經(jīng)期吃過多甜食、高熱量食物一樣會造成身體發(fā)胖。經(jīng)期的新陳代謝會有一定的加快，但是也不能隨意的吃進食過多依然會發(fā)胖。月經(jīng)期間抵抗力下降，必須補充營養(yǎng)滿足身體所需。飲食還是以清淡、易消化為原則，不要進食過于油膩的食物。有些女性喜歡在經(jīng)期節(jié)食減肥，這對身體是不利的不僅容易出現(xiàn)倦怠乏力等不適癥狀還會讓身體抵抗力下降。如果擔心經(jīng)期體重會增加可改善飲食習慣，飲食以少鹽、低脂、低糖為主，多吃些富含蛋白質(zhì)的食物比如瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶等同時要補充足夠的維生素，多吃些新鮮的蔬菜和水果只要合理飲食，不暴飲暴食，不用擔心經(jīng)期會發(fā)胖。"
朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2019/11/27收聽(61622)
"月經(jīng)期間吃東西是否會導致發(fā)胖的情況出現(xiàn)，需要根據(jù)進食食物的情況以及活動量的情況而定。如果合理進食，避免攝入過多熱量，尤其是糖分過高的食物，就是有可能會導致發(fā)胖。但發(fā)生概率都會相對低，因為月經(jīng)期間女性新陳代謝相對增快，消耗能量相對增多，所以適當增加飲食量是不會導致肥胖。但如果活動量下降，并且攝入過多食物，可能會導致肥胖發(fā)生，發(fā)生肥胖后就可能會影響正常的月經(jīng)周期，甚至發(fā)生閉經(jīng)的情況，所以需要合理飲食，以及適當運動，控制好體重，避免攝入過油食物，尤其是油炸食品，以及含糖高的食物。"
周曙光│安徽省婦幼保健院
2020/02/03收聽(11942)
"月經(jīng)期間不控制飲食大量吃東西是會發(fā)胖的，女性在月經(jīng)期間由于體內(nèi)激素水平的下降，常會出現(xiàn)倦怠乏力、食欲不振的現(xiàn)象，部分女性還會出現(xiàn)下腹痛，應(yīng)該適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，用于補充經(jīng)期由于經(jīng)血流失而導致營養(yǎng)物質(zhì)的損失，改善經(jīng)期不適感。由于經(jīng)期的新陳代謝有所加快，加上經(jīng)前水腫也會逐漸消退，如果適當增加營養(yǎng)是不會發(fā)胖的，再配合瑜伽、散步之類的低強度運動對減肥有幫助。如果進食過多油膩的食物、甜食是會發(fā)胖的，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)要合理，適當吃偏熱性食物，如肉類、魚蝦、新鮮的蔬菜、水果等都是可以的，在月經(jīng)期過后可以加強運動，以促進身體脂肪的代謝，有利于減重。"
2019/11/04收聽(16434)
" 目前尚沒有科學依據(jù)能夠證明月經(jīng)期飲食不影響體重，相反月經(jīng)期女性體重是會輕度上升，所謂月經(jīng)期吃東西不胖的說法，來源于月經(jīng)期失血，如不增加飲食會引起貧血、消瘦等言論，但正常月經(jīng)量的女性，每次出血量小于80ml，并不會引起貧血也不需要大量進補?！ ∨栽陆?jīng)期間，受到激素水平的影響，胃腸蠕動減慢，食物存留在消化道的時間較長，會引起便秘、腹脹、肢體水腫等癥狀，體重自然會輕度上升，雖然是一種生理現(xiàn)象，但是為避免癥狀加重，需要避免暴飲暴食，盡量進食容易消化的食物。但如月經(jīng)量較大，經(jīng)期較長的女性，可在經(jīng)期適當補充有補血功能的食物，如動物肝臟、菠菜、紅棗、枸杞等，適當?shù)淖⒁庑菹?，適量活動，不要過度勞累，可以吃新鮮的蔬菜和水果，注意保持外陰的清潔衛(wèi)生。"
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/12/17收聽(15106)
"無論是來例假的時候吃東西，還是在日常生活中吃了過多的高熱量食物、高脂肪性食物都會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，在來月經(jīng)的時候吃會更容易發(fā)胖，主要是因為經(jīng)前期緊張綜合征所造成的。有一些女性在來月經(jīng)之前會出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，比如會出現(xiàn)乳房局部的疼痛，會出現(xiàn)乳房的增大，會出現(xiàn)情緒上的改變，會出現(xiàn)水鈉潴留的情況，主要是因為在臨床上內(nèi)分泌出現(xiàn)了紊亂，比如雌性激素分泌的相對比較高，而孕激素分泌相對比較低的情況下導致了水鈉潴留，所以在月經(jīng)前已經(jīng)出現(xiàn)了體重增加的情況，只是沒有留意而已。所以，在來月經(jīng)的時候吃東西，更會使體重出現(xiàn)增加的情況，往往月經(jīng)干凈以后體重增加會恢復到正常。"
2019/09/20收聽(96808)
月經(jīng)期時如果正常的飲食跟以往都相同，不會引起經(jīng)期時吃東西體重會出現(xiàn)增加，在月經(jīng)期往往女性體重會出現(xiàn)增加，主要是因為在月經(jīng)前體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，比如有人內(nèi)分泌失調(diào)，雌性激素分泌的相對比較多，由于雌性激素可以導致體內(nèi)水鈉潴留，所以會出現(xiàn)體重增加。到來月經(jīng)時雖然雌性激素已經(jīng)出現(xiàn)下降趨勢，但由于前期的水鈉潴留，不可能在短期之內(nèi)恢復到正常狀態(tài)，在經(jīng)期時往往稱體重會出現(xiàn)增加。建議對于在月經(jīng)前出現(xiàn)經(jīng)前期緊張綜合征而導致的水鈉潴留，可以口服維生素B6緩解相應(yīng)的癥狀。
2019/11/08收聽(71982)
"來事吃東西是否會讓女性發(fā)胖，要具體情況來具體分析。來事也就是女性來月經(jīng)期間建議加強營養(yǎng)，因為在月經(jīng)期間女性身體虛弱，而且經(jīng)血的排出也會帶走女性一部分營養(yǎng)，所以這種情況下適當?shù)脑黾右恍I養(yǎng)，對女性的身體是有好處的。女性在增加營養(yǎng)的過程中一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，正常的飲食情況是不會使女性在經(jīng)期發(fā)胖的。如果在經(jīng)期活動量減少，又吃了過多油膩、刺激的食物，這種情況就可能發(fā)胖。特別是在月經(jīng)來潮量多的時候，建議女性最好以清淡飲食為主。"
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2020/12/17收聽(41138)
"來月經(jīng)期間如果是正常的飲食，吃東西不會導致發(fā)胖。在來月經(jīng)期間因為體內(nèi)激素水平的改變，容易出現(xiàn)水鈉潴留的情況，比如有點輕度浮腫或下腹部稍稍增大，使得體重稍微有所增加，并非是真正的發(fā)胖。等月經(jīng)過后激素水平恢復正常，過多的水分會自然的排出體外，也會恢復原來的體重。所以正常情況下，月經(jīng)期間吃東西不會導致發(fā)胖。但是，因為在來月經(jīng)期間活動量減少，而且飲食需要適當增加營養(yǎng)，但是如果吃多了過于油膩、過甜的食物，運動量又減少，就有可能會發(fā)胖。"
2021/02/14收聽(42742)
"經(jīng)期正常規(guī)律生活就可以，來月經(jīng)期間吃東西不一定胖。體重過胖不一定非得在經(jīng)期來減肥，經(jīng)期本身就經(jīng)血外流。如果這個時期本身身體很虛，不吃東西再減肥，對身體肯定有影響。體重過胖，不能單純從經(jīng)期這個時間來想辦法減肥，平時也可以減肥。體重過胖要想減肥，可以通過運動，科學合理的運動減肥是有幫助的。要是想減肥，1、2次容易，1、2天也容易堅持，但最主要的是貴在堅持。晚上可以少吃，早晨、中午正常吃飯，每天堅持一小時以上有氧運動，長期堅持，達到減肥的目的。所以，來月經(jīng)正常規(guī)律生活不會胖，不要暴飲暴食，如果暴飲暴食或節(jié)食對身體都有影響。"
張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院
2018/06/19收聽(12628)
"凌晨吃東西容易長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量攝入，增加能量消耗。凌晨吃東西會帶來過多的能量攝入，不利于控制體重。同時，晚上、凌晨吃東西影響睡眠，也有可能影響體內(nèi)的激素，影響熱量消耗，容易使體重增加造成肥胖。要想避免肥胖健康的生活方式不可少，合理均衡的營養(yǎng)，定時、定量、規(guī)律的吃好三餐，三餐以后盡量不吃零食。早點刷牙，吃完飯以后再想吃東西就感覺非常麻煩。同時，記住少油、少鹽、少糖，盡量保證充足的睡眠、規(guī)律的作息，避免凌晨吃東西。要注意科學的運動，每周五次以上，每次40分鐘以上中等強度的有氧運動，通過運動能更好的消耗熱量、改善心肺功能、減輕心理壓力，終身獲益。另外要注意戒煙限酒，心理的平衡非常重要，凌晨吃東西容易長胖。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/06/25收聽(24158)
"肥胖最主要的原因是攝入熱量長期超標，大于消耗熱量，運動后吃東西能否長胖，取決于攝入的熱量是否大于消耗量。減肥根本方法是減少、控制攝入的熱量，增加消耗的熱量。運動以后適當吃點東西，如果總熱量沒有超標，不會長胖。要想避免肥胖，最重要的是合理、均衡營養(yǎng)，同時健康、適度鍛煉，另外戒煙、限酒、心理平衡非常重要。運動以后不要馬上吃東西，因為血液循環(huán)還沒有到胃腸，如果運動以后馬上進餐，不利于胃腸道消化的吸收。運動以后適量攝入高能量或者均衡營養(yǎng)的食物，有利于恢復體力。應(yīng)堅持運動，幫助控制體重。減肥需要注意要科學減肥、合理瘦身，避免節(jié)食、隨意服藥等。主要是依靠合理的飲食結(jié)構(gòu)、科學的體育鍛煉進行減肥。"
2020/05/12收聽(21328)
"睡前吃東西對于超重的人會引起增重，造成肥胖，但也要根據(jù)個人的不同體質(zhì)分析，不能一概而論。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重，最根本的方法是要減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。如果晚上睡覺前再吃東西，吃完東西以后馬上休息，不僅帶來過多的熱量，熱量也不能夠被消耗，就會增加體重。如果想減重，最根本的方法是改變生活方式，不應(yīng)該在睡前吃東西，應(yīng)該合理、適度的均衡營養(yǎng)，吃好三餐，不吃零食，一般可以吃一些新鮮的蔬菜、水果，還可以吃粗糧。建議大家堅持科學、適度的鍛煉，進食清淡的食物，避免過于油膩的食物，戒煙限酒，保持心理平衡，只有長期堅持才能夠避免長胖。"
2020/05/12收聽(66202)
"在月經(jīng)期間吃東西不會發(fā)胖，是沒有科學依據(jù)的。在月經(jīng)期間由于盆腔充血，有些女性會出現(xiàn)肚子痛，頭暈以及精神不太好的癥狀，可能食欲會受影響，不會導致發(fā)胖?？墒侨绻谠陆?jīng)期間吃東西沒有影響，就暴飲暴食，不管是對胃，還是身體都是會有影響的。因為如果吃東西很多，加上經(jīng)期卻不愿意活動，相反，導致肥胖的概率可能會增加。所以在經(jīng)期，飲食還是清淡為主，不要吃得太油膩，太刺激、太辣的食物，會增加流血、腹痛的癥狀，最主要的是不要吃活血的食物，像荔枝、桂圓等，像螃蟹比較涼的食物，冰淇淋在月經(jīng)期間都不要吃。"
趙維巍│湘潭市婦幼保健院
2018/06/04收聽(83684)
"并不是在女性月經(jīng)期間吃東西就不會發(fā)胖，只不過是在月經(jīng)期間因為本身存在出血，身體的營養(yǎng)吸收相對沒有月經(jīng)期間，流失多于攝入不容易發(fā)胖。人體是否會變胖，主要看平時的食物中對油脂類營養(yǎng)成分的攝入，需要看身體對脂肪類營養(yǎng)的代謝，如果是攝入的比較多，代謝比較少就容易變胖，如果是攝入的比較少，代謝又比較多就不容易變胖。女性月經(jīng)期間身體不舒服，對飲食的攝入會產(chǎn)生一定影響，因為飲食不充足會導致身體不容易變胖，如果在月經(jīng)期間胃口特別好，吃很多油膩的食物，有可能會引起脂肪的積累從而變胖。"
楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2019/09/25收聽(53006)
"月經(jīng)期間盆腔會出現(xiàn)充血，患者可能會出現(xiàn)下腹部不適，或者是腰疼等不適癥狀。同時可能會有消化道癥狀，比如說腹瀉、便秘或者是食欲改變。但是月經(jīng)期間通常不會影響消化功能，也不會因為吃東西而影響吸收，所以月經(jīng)期間吃東西一般不會使人發(fā)胖。只要是正常飲食，不暴飲暴食，就對身體不會有大的影響。月經(jīng)期間，應(yīng)該盡量食用容易消化的食物，禁生冷、辛辣，避免對消化系統(tǒng)造成損害，而對食物的要求與平時沒有大的區(qū)別。"
吳燕│北京大學人民醫(yī)院
2020/04/15收聽(39828)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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