枕頭的高低跟是否容易入睡還有睡眠質(zhì)量不存在相關(guān)性，如果枕頭高容易入睡，大部分的情況與個(gè)人習(xí)慣有關(guān)。日常生活當(dāng)中不推薦高枕休息，因?yàn)樵诟哒淼那闆r下，可能影響正常的頸椎曲度。
頸椎曲度是向前的C型彎曲，適當(dāng)?shù)恼眍^高度有利于頸椎曲度的維持，有利于頸椎周?chē)苌窠?jīng)的正常生理活動(dòng)。在高枕的情況下有可能會(huì)干擾到頸椎的曲度，造成頸椎病，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響到周?chē)难苌窠?jīng)。
恰當(dāng)?shù)恼眍^高度大概是自己的拳頭大小，而且枕頭的位置不是枕在腦后而是枕在頸部，這樣更有利于頸椎曲度的維持。
在體位方面，不建議平臥入睡，因?yàn)樵谄脚P入睡的情況下，有可能會(huì)影響到背部的大面積肌肉，血液循環(huán)會(huì)受影響，正確的體位應(yīng)該是右側(cè)臥位，在恰當(dāng)?shù)恼眍^高度，這樣更有利于頸椎以及心肺功能，發(fā)揮最大的作用，減少因睡眠引起的頸部不適或心臟受壓。
所以枕頭高度應(yīng)該以舒適為度，不要太高也不要太低。
