![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/05/23/3B169779E67676E8EC2714785D160523.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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跑步能瘦腿嗎
2023-05-18 09:59:33播放：-
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跑步能瘦腿嗎
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視頻內(nèi)容
跑步能達(dá)到瘦腿。但是很多求美者認(rèn)為跑步會(huì)使肌肉更為發(fā)達(dá)，其實(shí)在跑步的過(guò)程中，盡量避免過(guò)于激烈，以慢跑為好。而且如果可以，還可以選擇一定的頻率，跑步的速度一般時(shí)速在15-20公里即可。
很多求美者就認(rèn)為這跟在快走一樣，其實(shí)這樣跑步是能量消耗的過(guò)程，并不要非常激烈的運(yùn)動(dòng)。過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，自己又不是運(yùn)動(dòng)員，所以在體能和各種方面的身體機(jī)能方面，都很難完全符合這樣劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而這個(gè)