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緩解落枕方法具體如下：

1、首先要注意姿勢，如要避免過度低頭、避免頸椎保持在固定動作長時間不動，局部可用熱水袋熱敷或炒麩子熱敷；

2、可行局部手法按摩，可采用揉法、捏法、滾法等常規(guī)手法放松；

3、可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解患者疼痛癥狀，常選用消炎鎮(zhèn)痛藥物，如西樂葆、布洛芬等；

4、選用肌肉松解藥物如鹽酸乙哌立松等；

5、選擇針灸、理療等，可有效、快速解除頸肩部局部肌肉痙攣，緩解落枕癥狀。