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控糖可以吃什么主食
2024-06-04 15:01:49播放：-
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控糖可以吃什么主食
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控糖期間可以吃的主食，主要是指含有一定雜糧比例成分的主食。平時(shí)一日三餐除了吃菜以外，還需要適當(dāng)?shù)奶妓衔镏魇?，但是不建議吃精加工的碳水化合物，主要有米、面和粥類，這些食物營養(yǎng)成分不大，但是很容易升高血糖。
所以希望加有些雜糧的成分，如藜麥、燕麥、玉米、高粱、青稞和各種豆類，如黑豆、綠豆、紅豆，這種雜豆類混合成食物，和精制的大米可以按1:1的比例，各占50%。
這