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長期處于亞健康狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力下降，調(diào)理方法包括：

1.均衡飲食：合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免暴飲暴食；

2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過度熬夜，保證充足的睡眠；

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如打球、散步、爬山等；

4.培養(yǎng)愛好：多做一些感興趣的事情，釋放壓力；

5.多與同齡人交往；

6.保持良好的心態(tài)。