中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
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不合理服藥及不合理生活方式，是目前高血壓發(fā)病率高，治療達標率低的主要原因。良好的生活方式是治療高血壓的關(guān)鍵，良好的生活習慣包括包括清淡飲食、適量規(guī)律運動、保持平穩(wěn)情緒、戒煙、戒酒、低鹽飲食，對高血壓治療有極大幫助，所以形成良好的生活習慣，是高血壓尤為要注意的事項。
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高血壓在日常生活中有很多因素會影響其血壓水平，所以高血壓患者的注意事項如下所述：... 張玉芝│鄭州頤和醫(yī)院 2023/09/14播放(51430)
高血壓在日常生活中有很多因素會影響其血壓水平，所以高血壓患者的注意事項如下所述：
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張玉芝│鄭州頤和醫(yī)院
2023/09/14播放(51430)
"高血壓有這些注意事項：第一、戒煙限酒，吸煙會引起心率的增快，血壓的增高，同時會加速血管的硬化，引起血管內(nèi)斑塊的形成，所以高血壓的病人一定要戒煙，最好也能夠戒酒，如果不能做到戒酒，一定要限制飲酒的量。第二、低鹽低脂飲食，平時要減少脂肪，尤其是飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、動物油、蝦頭、魚子、蟹黃等等食物。另外，一定要限制食鹽的入量，食鹽吃得多可能會讓血壓更高，所以限制食鹽的入量，清淡飲食對于控制血壓非常重要。第三、減肥，肥胖的人不僅容易發(fā)生高血壓，而且在發(fā)生高血壓的基礎(chǔ)上，還容易出現(xiàn)冠心病等其他心血管疾病，所以一定要減肥控制體重。第四、適當運動，建議進行有氧運動，比如慢跑、快走、游泳等等。每天的運動量要在30分鐘以上，一周要運動3-5次以上。第五、需要注意保持情緒的平穩(wěn)，情緒的焦慮、緊張也會引起血壓的增高，長期緊張、焦慮情緒更是容易誘發(fā)高血壓的一個危險因素，所以保持情緒的平穩(wěn)非常重要。"
李彩娥│蘭州大學第二醫(yī)院
2019/02/26收聽(60932)
高血壓的注意事項，主要是高血壓，因為跟每個人的行為方式，生活方式關(guān)系密切，而且高血壓的危險因素，從遺傳因素到年齡，以及多種不良生活方式，多種方面都會對高血壓的形成起到促進作用。所以對于日常生活的，包括飲食運動以及肥胖，還有行為習慣的控制都非常重要。對于高血壓病的患者，要限制鹽的攝入，推薦每人每天應(yīng)該小于6克，因為中國人普遍對鈉敏感，好多患者依賴性的高血壓，所以首先飲食中一定要限制鹽的攝入。另外就是控制體重，超重和肥胖，也是高血壓患病的重要危險因素，這些年我國家超重和肥胖的人群比例明顯增加，所以要限制體重增長，尤其是腹型肥胖的患者，要控制自己的體重。另外就是飲酒，過量飲酒，包括危險飲酒，比如男性每天飲酒量在41-60克，女性在21-40克，則是危險飲酒。我國飲酒的人群不在少數(shù)，有證據(jù)表明，即使對少量飲酒的人而言，減少酒精的攝入量，也能夠改善心血管的健康，減少高血壓的發(fā)病風險。還有長期精神緊張，現(xiàn)在人們普遍生活節(jié)奏快，壓力大，長期精神緊張，也是形成高血壓的危險因素，所以要盡可能的放松各種焦慮、擔憂、心理壓力造成的緊張、憤怒、恐慌等情緒，盡量心態(tài)平和。還有其他的危險因素，比如年齡，隨著年齡增長高血壓患病率也會逐漸增加，另外就是缺乏體育運動，還有其他的一些類似于糖尿病、血脂異常等，都對高血壓形成起到促進作用。所以大家要嚴格控制自己的生活方式，盡量采取健康的方式，飲食要注意，另外精神上要放松，注意休息，不能長期熬夜。
王陽│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2019/06/13收聽(83702)
"得了高血壓之后，首先在飲食上要應(yīng)該注意，比如要低脂飲食，其次是包括要多吃含鈣的食物、含鉀食物，這是生活方式的改善。另外應(yīng)該要定期規(guī)律的服藥，包括規(guī)律的監(jiān)測血壓，一定要把血壓控制到理想的范圍之內(nèi)，比如年紀比較大，超過65歲以上應(yīng)該控制在150/90mmHg以內(nèi)，65歲以下的老人應(yīng)該控制在140/90mmHg以內(nèi)。另外一個應(yīng)該注意要定期隨訪，看有沒有靶器官的損傷，包括心、腦、腎、眼這些靶器官的損害，有沒有高血壓這些并發(fā)癥。"
魯鵬│贛南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院
2017/11/13收聽(65104)
高血壓的注意事項分以下四個方面：1、飲食習慣：高血壓患者一定要注意低鹽、低脂飲食，因... 蘇振琪│淮北礦工總醫(yī)院 2023/03/30播放(93660)
高血壓的注意事項分以下四個方面：1、飲食習慣：高血壓患者一定要注意低鹽、低脂飲食，因...
蘇振琪│淮北礦工總醫(yī)院
2023/03/30播放(93660)
"一旦得了高血壓，要將血壓長期控制在目標水平。要積極治療合并癥。如果當時合并了動脈硬化還有高脂血癥，要積極治療動脈硬化、調(diào)脂治療，還有抗血小板治療，要遵醫(yī)囑用藥，要養(yǎng)成自測血壓的習慣，要糾正不良的生活方式，特別是有吸煙、嗜酒習慣的患者，最好要戒煙、戒酒。掌握更多的疾病知識，使自己受益，學會最基本的急救方法。這些雖然簡單，都是應(yīng)該注意的。"
于棉榮│中國康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院
2017/11/22收聽(37616)
高血壓現(xiàn)在發(fā)病率很高，而且高血壓的治療達標率更低。其中一個很重要的原因，并不一定是我們吃藥吃得少了，吃得不對，而是我們沒有更加注意我們的生活方式，因為這種良好的生活方式，才是我們應(yīng)該遵守的最好的治療。其中包括清淡飲食，適量規(guī)律的運動和情緒的保持平穩(wěn)，這是我們應(yīng)該注意的。戒煙、戒酒，尤其是戒煙，煙對人體是產(chǎn)生不了任何的好處的。由于中國人對鹽是更加敏感的，所謂低鹽飲食，尤其我們北方人，低鹽飲食對高血壓的治療是有極大的幫助的，這需要我們克制自己的一些欲望，形成良好的生活方式，這是我們應(yīng)該去多加注意的。
肖月星│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2017/07/10收聽(21338)
高血壓患者注意事項包括以下幾大類：1、長期堅持治療，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，遵醫(yī)囑... 陳芳│銀川市第一人民醫(yī)院 2023/11/25播放(75096)
高血壓患者注意事項包括以下幾大類：
1、長期堅持治療，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，遵醫(yī)囑...
陳芳│銀川市第一人民醫(yī)院
2023/11/25播放(75096)
高血壓患者要注意生活方式，如下所示：1、控制體重，將體重控制24kg/m^2；<... 邱昕光│武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院 2023/09/18播放(76692)
高血壓患者要注意生活方式，如下所示：
1、控制體重，將體重控制24kg/m^2；<...
邱昕光│武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院
2023/09/18播放(76692)
"高血壓的注意事項包括：監(jiān)測血壓和各種危險因素，藥物治療以降低血壓，控制其他危險因素和臨床情況。改善生活行為，減輕體重，減少熱量，均衡膳食，增加運動量。限鹽，每天食鹽量最好降至到6g和6g以下，減少脂肪的攝入，增加新鮮蔬菜，每日多吃水果、瘦肉、魚蝦、豆腐，蛋類每周3-4個，牛奶每日250g，少吃糖和甜食。增加及保持適當?shù)捏w力活動，每周運動3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘，運動后如果自我感覺良好且保持理想體重，表明運動量和運動方式合適。保持樂觀心態(tài)，提高應(yīng)激能力，不吸煙，不提倡飲酒。"
董愛芝│聊城市第二人民醫(yī)院
2018/09/20收聽(64284)
高血壓注意事項體現(xiàn)在飲食上、生活方式上以及長期用藥的情況。飲食上，建議低鹽低脂飲食，特別是鹽的... 蔡紹乾│華潤武鋼總醫(yī)院 2023/07/06播放(67140)
高血壓注意事項體現(xiàn)在飲食上、生活方式上以及長期用藥的情況。飲食上，建議低鹽低脂飲食，特別是鹽的...
蔡紹乾│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/07/06播放(67140)
高血壓的注意事項如下：1、規(guī)律測量血壓，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，切勿自行加減藥。如血壓波... 黃錚│廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 2023/08/14播放(77334)
高血壓的注意事項如下：
1、規(guī)律測量血壓，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，切勿自行加減藥。如血壓波...
黃錚│廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/08/14播放(77334)
"高血壓的患者有以下的幾點注意事項：1、在日常的家庭生活中，高血壓患者應(yīng)注意定期的測量血壓，合理作息，勞逸結(jié)合，應(yīng)遵照醫(yī)囑持續(xù)服藥，不要隨意擅自換藥或停藥。注意適當?shù)倪\動，安排合理的飲食。2、生活方式的干預(yù)對降低血壓和心血管危險有十分重要的作用，其中飲食要減少鈉鹽的攝入，每人每天食鹽攝入含量應(yīng)小于六克，日常生活中可以用小勺去衡量。3、在日常生活中還應(yīng)該適當?shù)奶岣哜涬x子的攝入，包括含鉀高的新鮮蔬菜、水果和豆類等等，做到合理膳食，平衡飲食。"
朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院
2020/04/15收聽(40308)
"如果一旦診斷了高血壓，首先要注意生活方式的改善，合理的運動，戒煙限酒，這都是很必要的。根據(jù)?？漆t(yī)醫(yī)生的意見，如果需要吃降壓藥的時候，我們不能是今天吃明天停，這種情況下容易造成突發(fā)的并發(fā)癥，腦血管意外等情況。所以對于高血壓的患者，我們一定要嚴格遵守醫(yī)囑，而且要定期復(fù)查，每天堅持測血壓，根據(jù)血壓情況，調(diào)整用藥量。"
2017/10/24收聽(15760)
患者如果得了高血壓，不要緊張，高血壓是很常見的疾病，10個人里面就有2個人高血壓。高血壓的注意... 周裔忠│江西省人民醫(yī)院 2023/08/13播放(62084)
患者如果得了高血壓，不要緊張，高血壓是很常見的疾病，10個人里面就有2個人高血壓。高血壓的注意...
周裔忠│江西省人民醫(yī)院
2023/08/13播放(62084)
"高血壓的患者要注意的是生活方式要健康，遵從醫(yī)囑，合理地使用降壓藥，盡快的讓血壓達標。只要控制好了血壓，達標了才能夠減少心、腦、腎器官的并發(fā)癥。高血壓的達標，大概在2-4周之內(nèi)，不是今天吃了降壓藥，明天就全部降下來，過程是2-4周逐步下降。如果是喜歡運動的人士，在天氣很寒冷的時候，還是盡量減少室外活動，等寒冷的天氣過去了，身體適應(yīng)了才去做運動。運動也是循序漸進，不能夠做太劇烈的運動。一般散步、慢跑、打乒乓球之類的活動是可以的。籃球、足球運動量比較大的，還是盡量避免。另外還有一種情況，是節(jié)假日的時候大家很不注意的，大飲大吃不用說了，連續(xù)通宵打麻將的這種是絕對不可取的，會導(dǎo)致在牌桌上突然出現(xiàn)意外。"
朱衛(wèi)民│珠海市人民醫(yī)院
2018/05/18收聽(15704)
高血壓得了以后，要注意一些生活方式的調(diào)理，具體如下：1、定期監(jiān)測血壓：血壓只有定... 黃世敬│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 2023/07/03播放(35181)
高血壓得了以后，要注意一些生活方式的調(diào)理，具體如下：
1、定期監(jiān)測血壓：血壓只有定...
黃世敬│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2023/07/03播放(35181)
"高血壓是目前常見的慢性疾病，高血壓本身具有3個特點，患病率高、致死率高、致殘率高。同時高血壓，又是心血管疾病和腦血管疾病非常重要的危險因素，所以在日常生活中對于高血壓，必須要時刻注意。對于高血壓病人，需要注意的都有哪些：1、要做到密切監(jiān)測血壓，推薦早晚進行血壓的測量，及時的發(fā)現(xiàn)血壓波動。2、生活方式上面的注意，生活方式上要注意飲食，高血壓病人飲食，要做到低鹽飲食，減少食鹽攝入。同時高血壓病人還要適當鍛煉，保持良好心情，避免焦慮、緊張、恐懼等情緒，才能保證血壓維持在理想范圍內(nèi)。"
康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2019/07/02收聽(88886)
"高血壓的患者平日里要注意定期監(jiān)測血壓和心率，同時要注意按時口服相關(guān)的降壓藥物。在季節(jié)更替的時候，如果降壓藥需要減量或者停服，都需要結(jié)合去醫(yī)院相關(guān)的心內(nèi)科門診，在醫(yī)生的囑托之下進行增量、減量或者停藥，切不可隨意停服。如果不按時服用降壓藥，血壓會出現(xiàn)反跳性的升高，反而容易誘發(fā)腦梗死、腦出血等危及生命的情況出現(xiàn)。飲食要注意低鹽低脂的飲食，要注意戒煙戒酒，多吃新鮮的瓜果蔬菜，每日應(yīng)當將食鹽的攝入總量控制在6g以下。如果高血壓出現(xiàn)腎損害或者腎功能不全，每日應(yīng)當將食鹽的攝入總量控制在3g以下。"
魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/03/24收聽(27488)
"高血壓一旦診斷，多需注意降壓藥物的治療，高血壓的患者生活治療是特別重要的。如果要是沒有加以很好的生活管理，血壓很難控制達標，所以，首先要注意生活當中的勞逸結(jié)合，要保證作息規(guī)律、充足的睡眠，同時要管理情緒、心平氣和，而減少情緒激動、睡眠不足、過度緊張而帶來血壓升高。同時，要進行體育鍛煉，在血壓和心臟允許的情況下，進行合理的體育鍛煉，來放松壓力，來提高心肺功能。再有就是高血壓的飲食管理，也是非常重要的。因為高血壓是動脈粥樣硬化疾病的重要的危險因素，容易患有動脈粥樣硬化性的疾病。所以在飲食當中要特別注意低脂、低膽固醇、低熱量的飲食。同時高血壓與鹽的攝入有關(guān)，所以高血壓的患者應(yīng)該吃低鹽的食物，來減少容量過高帶來的血壓的升高。食物當中需要營養(yǎng)均衡，不要偏廢，并沒有不能夠吃的食物，而只是需要均衡飲食。"
劉文嫻│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020/04/08收聽(72534)
北京醫(yī)院 張妮
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武漢大學人民醫(yī)院 周恒
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中日醫(yī)院 范書英
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河南省胸科醫(yī)院 李莉
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