中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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產(chǎn)后的腹壁老化主要體現(xiàn)在皮膚松馳、皮下脂肪的堆積和腹部肌肉腱膜系統(tǒng)松馳。根據(jù)程度不同，采用不同處理方法。如：吸脂手術(shù)、射頻緊膚技術(shù)、吸脂腹壁整形手術(shù)等方法，僅僅是皮下脂肪堆積，可以通過(guò)吸脂的方式，達(dá)到產(chǎn)后的腹部年輕化，如果皮膚松馳比較厲害，要根據(jù)皮膚松馳的不同程度，采用相應(yīng)的方法；輕度的皮膚松馳，要通過(guò)吸脂手術(shù)，結(jié)合射頻緊膚技術(shù)，可以達(dá)到減少脂肪、收緊皮膚的作用。
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女性產(chǎn)后不僅需要快速恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條身材，同時(shí)還要擔(dān)負(fù)哺育新生兒的任務(wù)。減肥與哺乳是矛盾的情況... 吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/10/16播放(39495)
女性產(chǎn)后不僅需要快速恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條身材，同時(shí)還要擔(dān)負(fù)哺育新生兒的任務(wù)。減肥與哺乳是矛盾的情況...
吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/10/16播放(39495)
產(chǎn)后腹壁的老化、腹壁松馳的問(wèn)題，產(chǎn)后的腹部老化主要體現(xiàn)在三個(gè)方面；一、皮膚的松馳；二、皮下脂肪的堆積；三、整個(gè)因?yàn)閼言械臅r(shí)候，導(dǎo)致的腹部肌肉腱膜系統(tǒng)的松馳。關(guān)于它的處理我們根據(jù)它的程度不同，采用不同處理方法。如果僅僅是一個(gè)皮下脂肪堆積，我們可以通過(guò)吸脂的方式，達(dá)到產(chǎn)后的腹部年輕化，如果皮膚松馳得比較厲害，根據(jù)皮膚松馳的不同，再采用相應(yīng)的方法，輕度的皮膚松馳，要通過(guò)吸脂手術(shù)，結(jié)合射頻緊膚的技術(shù)，可以達(dá)到減少脂肪、收緊皮膚的作用。如果皮膚松馳得特別嚴(yán)重，那可能就要做吸脂的腹壁整形手術(shù)。吸脂腹壁整形手術(shù)是什么手術(shù)呢？是通過(guò)外科手術(shù)的方式，來(lái)切除多余的皮膚，減少脂肪，同時(shí)也是說(shuō)把整個(gè)皮膚掀起來(lái)之后，把松馳的腹部的肌肉的腱膜系統(tǒng)，通過(guò)手術(shù)方法來(lái)達(dá)到一個(gè)緊縮。所以它同時(shí)解決了整個(gè)腹壁松弛的所有的問(wèn)題，包括皮膚松弛的問(wèn)題，脂肪堆積的問(wèn)題，肌肉腱膜松馳的問(wèn)題，這就叫腹壁整形手術(shù)。這是我們通過(guò)外科手術(shù)來(lái)達(dá)到一個(gè)腹壁塑型的目的，所以要根據(jù)它的程度不同，根據(jù)它的情況選用相應(yīng)的治療方法，來(lái)達(dá)到產(chǎn)后的腹部年輕化的目的。
李發(fā)成│中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2017/07/10收聽(93726)
產(chǎn)后因?yàn)楫a(chǎn)前增重一般都在20斤左右，所以減體重是迫在眉睫的任務(wù)。但是大家知道減肥是相對(duì)漫長(zhǎng)痛苦... 于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/12/16播放(76910)
產(chǎn)后因?yàn)楫a(chǎn)前增重一般都在20斤左右，所以減體重是迫在眉睫的任務(wù)。但是大家知道減肥是相對(duì)漫長(zhǎng)痛苦...
于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/16播放(76910)
"女性朋友在懷孕期間可能由于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，在生產(chǎn)之后會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，一般建議在產(chǎn)后減肥，尤其實(shí)在哺乳期的時(shí)間，減肥一定不能選擇節(jié)食減肥，以免由于營(yíng)養(yǎng)不良要造成乳汁缺少的發(fā)生。產(chǎn)后減肥的方式有很多，可以在出月子之后選擇健身鍛煉、瑜伽練習(xí)等方式進(jìn)行健康瘦身，平時(shí)的飲食生活多以高蛋白、低脂肪的食物為主，比如牛奶、雞蛋、牛肉等，平時(shí)盡量多運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮的水果和蔬菜。建議在懷孕期間的女性平時(shí)也要盡量控制飲食，不能因?yàn)閼言械脑蚓瓦x擇暴飲暴食，造成產(chǎn)后肥胖。"
鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/05/11收聽(40086)
"大多數(shù)產(chǎn)婦分娩后，月子期間由于活動(dòng)量少，飲食方面吃的高熱量、高脂肪類食物比較多，容易引起身體發(fā)胖，所以產(chǎn)后可以通過(guò)以下方法進(jìn)行減肥瘦身：1、月子期間，產(chǎn)后1周左右，產(chǎn)婦就應(yīng)該適量活動(dòng)，做些輕微的家務(wù)等，盡量避免久坐。還可以適量做些產(chǎn)后恢復(fù)體形的健身操，對(duì)控制體重、恢復(fù)體型很有幫助。2、產(chǎn)婦分娩后，雖然體質(zhì)虛弱需要增加營(yíng)養(yǎng)，但是需要注意盡量避免吃高熱量、高脂肪類食物?？梢远喑院鞣N維生素和微量元素，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較多的食物，比如多喝湯類，多吃些新鮮蔬菜和水果，一方面可以攝取充足營(yíng)養(yǎng)有利于身體恢復(fù)，另一方面也有助于減肥瘦身。"
張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/24收聽(98986)
"產(chǎn)后健康減肥的方法如下：第一、飲食方面要注意飲食均衡，蔬菜、水果以及碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都要攝入，而且每天攝入食物品種在12種以上，一周攝入食物品種在25種以上。但是要控制總熱量，總熱量盡量控制在1000千卡以內(nèi)，普通人每天攝入的熱量大約在1500千卡。第二、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，比如跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以改善血脂代謝，降低膽固醇水平，降低腹圍和體重。另外有氧運(yùn)動(dòng)可以有效改善胰島素抵抗，降低血糖水平，而且配合抗阻運(yùn)動(dòng)，可以讓減肥效果更加鞏固，并且能夠增加肌肉的含量，改善基礎(chǔ)代謝率。"
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019/03/08收聽(65766)
"由于妊娠期體重增加，在分娩后無(wú)論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)后，體重都不會(huì)在短期內(nèi)恢復(fù)到未孕狀態(tài)。一般推薦產(chǎn)婦在產(chǎn)后4-6周開始逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以從快走、慢跑，一直向登山、騎車等稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)渡，在運(yùn)動(dòng)中就會(huì)很快、很有效減肥。同時(shí)在產(chǎn)后月子里，甚至4-6周月子期結(jié)束后，這段時(shí)間要注意科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的攝入，不要吃太多，讓體重持續(xù)增加。在產(chǎn)后4-6周是減肥的最佳時(shí)間，在4-6周通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)達(dá)到很快、很有效的減肥。產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)方式除了快走、慢跑、騎車、登山等之外，還建議瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式更注重柔韌性的鍛煉，能夠更有效的減肥，但是運(yùn)動(dòng)方式中不建議游泳，因?yàn)橛械漠a(chǎn)婦產(chǎn)后4-6周仍然有惡露的產(chǎn)生，游泳可能會(huì)引起生殖道細(xì)菌的逆行感染，所以不是很推薦。"
高珊│中日友好醫(yī)院
2020/03/20收聽(45492)
產(chǎn)后減肥是艱難、漫長(zhǎng)的過(guò)程，通常不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不建議進(jìn)行以禁食為主的減肥，可以適量增加... 于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/06/26播放(61368)
產(chǎn)后減肥是艱難、漫長(zhǎng)的過(guò)程，通常不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不建議進(jìn)行以禁食為主的減肥，可以適量增加...
2023/06/26播放(61368)
產(chǎn)婦在坐月子期間都會(huì)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，為了讓寶寶有充足的奶水，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩出現(xiàn)肥胖或者偏胖的情況發(fā)生。建議在月子期間要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，多吃新鮮的水果蔬菜，特別是含維生素和纖維素豐富的食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天按時(shí)排便，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵雠P起坐和身體旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，輕輕腹部按摩，增加腹部肌肉彈性使皮膚變得緊致。平時(shí)注意陰部衛(wèi)生清潔，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)要禁止性生活，避免導(dǎo)致盆腔感染的情況，發(fā)生產(chǎn)后42天要去醫(yī)院復(fù)查，檢查子宮恢復(fù)情況。
何艷│新疆醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2019/04/07收聽(85430)
"產(chǎn)后減肥的方法包括：一、合理調(diào)整飲食，產(chǎn)后飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬，都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食，對(duì)想要減肥的新媽媽來(lái)說(shuō)，同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力特?zé)崃刻貏e高，應(yīng)適量控制。二、有氧運(yùn)動(dòng)，生產(chǎn)后的第2天，新媽媽就可以下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，在第3天下床走動(dòng)較佳。專家表示產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠起到很好的減肥效果。但是，應(yīng)該遵循以下原則：首先避免劇烈運(yùn)動(dòng)。其次，選擇輕、中等強(qiáng)度的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。切忌急功盡利的心態(tài)和懶惰好逸的心態(tài)。"
范阿童│盤錦市中心醫(yī)院
2018/09/25收聽(49740)
"產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥效果最好，有以下幾個(gè)建議，首先一定要增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗，一定要多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑步1萬(wàn)步以上，或者每天跑步30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，這樣可以有效的燃燒脂肪，減少脂肪堆積，對(duì)于塑形很有好處。另外，一定要多做抗阻運(yùn)動(dòng)，每天可以做俯臥撐、平板支撐或者深蹲，也可以使肌肉更加發(fā)達(dá)，肌肉發(fā)達(dá)以后會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率，增加能量的消耗。飲食方面可以適當(dāng)?shù)臏p少白米飯、白面條等高碳水化合物食物，多吃新鮮的蔬菜和水果?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如海參、牛奶、雞蛋，促進(jìn)孩子的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫€在哺乳期，也可以促進(jìn)肌肉的合成，提高基礎(chǔ)代謝率。"
2019/01/29收聽(81110)
"產(chǎn)后減肥，如果在哺乳期，最好不要控制飲食，配合鍛煉身體就可以。如果不是母乳喂養(yǎng)，最好控制飲食，注意多吃蔬菜、水果，同時(shí)建議跑步、跳舞、游泳等。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，不要過(guò)于著急。注意不吃肥肉、油炸食物，也不要吃甜食，最好多喝牛奶，同時(shí)建議吃蘋果、香蕉等，可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘，對(duì)減肥也有幫助。不要亂吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥副作用很大，對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，還容易引起反彈。最好定期體檢，看看身體情況。"
朱海燕│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/07/08收聽(96974)
產(chǎn)后如果不進(jìn)行哺乳，體重超標(biāo)嚴(yán)重，可以適當(dāng)減肥。首先需要控制飲食，不要每次吃的太多，多吃含維生素c豐富的水果、蔬菜，少吃脂肪類的食物。產(chǎn)褥期結(jié)束以后，可以每天堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)，比如可以做長(zhǎng)跑或者游泳等體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，可以燃燒多余的脂肪，有助于瘦身。如果產(chǎn)后處于哺乳期，最好不要進(jìn)行減肥，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入較少，有可能會(huì)導(dǎo)致奶水不足，影響小寶寶母乳。產(chǎn)褥期未結(jié)束以前，也不要減肥，因?yàn)檫@時(shí)身體比較虛弱，適當(dāng)?shù)臄z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于身體的恢復(fù)。
時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2019/04/11收聽(51762)
"產(chǎn)后肥胖危害和普通肥胖的危害一樣，產(chǎn)后肥胖危害更關(guān)系了美觀，因?yàn)楫a(chǎn)后對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，想恢復(fù)體形，這是一個(gè)最佳的時(shí)機(jī)，另外如果產(chǎn)后肥胖一直不能控制，可能影響到內(nèi)分泌、代謝功能，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后高血壓、糖尿病，這些病人很多見在臨床上，所以一定要預(yù)防產(chǎn)后肥胖的發(fā)病率，產(chǎn)后肥胖之后出現(xiàn)的其他代謝性疾病。"
王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2018/01/03收聽(49706)
"大多數(shù)女性朋友都愛美，但是減肥又是非常痛苦的過(guò)程。剖宮產(chǎn)術(shù)后減肥方法如下：第一、要控制飲食，這里強(qiáng)調(diào)的是低脂、低糖飲食。脂肪類食物的范圍有很多，不光是一些油炸食品，像油條等明顯的高脂食物。還有就是甜品，這一類食品含有大量的糖分，也含有大量的脂肪，熱量很高，是減肥的大敵。第二、需要警惕的食品就是日常常煲的粥，用各種谷類糧食等做成的。這種食物升糖指數(shù)很高，建議也要減少攝入量，還有含糖量比較高的水果也要減少攝入。第三、要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如果是腹部的減肥，可以做仰臥起坐、卷腹、平板支撐等動(dòng)作?，F(xiàn)在比較流行的有一些免費(fèi)的APP，可以下載根據(jù)其指導(dǎo)做一些減腹動(dòng)作。"
陳燕│滕州市中心人民醫(yī)院
2018/12/03收聽(29470)
"懷孕二十八周前終止妊娠稱之為小產(chǎn)，而在小產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)不能夠進(jìn)行減肥。因?yàn)榕栽谛‘a(chǎn)后身體比較虛弱，同時(shí)還有明顯的惡露排出，其免疫力也特別低下需要增加營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充身體需要，盆底肌也需要時(shí)間修復(fù)。如果這時(shí)進(jìn)行減肥減少飲食影響營(yíng)養(yǎng)攝入，不適合的鍛煉會(huì)導(dǎo)致陰道流血增多而影響子宮復(fù)舊，也會(huì)影響盆底肌修復(fù)甚至導(dǎo)致子宮脫垂影響以后的生活和工作。小產(chǎn)后身體抵抗力低下因?yàn)楣?jié)食減肥、營(yíng)養(yǎng)攝入減少，身體更加虛弱容易受到細(xì)菌或者病毒的感染而出現(xiàn)易患病的現(xiàn)象。小產(chǎn)后的女性應(yīng)該休息半個(gè)月，飲食要清淡有營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白類的食物來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)所需如吃魚、蝦、排骨等，適度的活動(dòng)如慢走身體才能夠更快的恢復(fù)正常。"
朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2019/11/08收聽(69488)
產(chǎn)后肥胖的減肥方法如下：1、產(chǎn)后即可開始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從比較微小的強(qiáng)度開始，如每天運(yùn)... 曹旭│四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 2023/10/11播放(92698)
產(chǎn)后肥胖的減肥方法如下：
1、產(chǎn)后即可開始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從比較微小的強(qiáng)度開始，如每天運(yùn)...
曹旭│四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院
2023/10/11播放(92698)
產(chǎn)后肥胖減肥要從兩個(gè)層次來(lái)理解，一是產(chǎn)后肥胖何時(shí)開始減肥，二是產(chǎn)后肥胖能減肥時(shí)如何減肥。 蔡紅琳│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/12/07播放(32759)
產(chǎn)后肥胖減肥要從兩個(gè)層次來(lái)理解，一是產(chǎn)后肥胖何時(shí)開始減肥，二是產(chǎn)后肥胖能減肥時(shí)如何減肥。
蔡紅琳│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/12/07播放(32759)
"女性在小產(chǎn)后不適合進(jìn)行減肥活動(dòng)，由于女性在小產(chǎn)后身體比較虛弱，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，如果進(jìn)行減肥容易引起營(yíng)養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生，保證充足的睡眠，不易劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身體的健康造成一定的損害。對(duì)于身體過(guò)于肥胖的女性，在小產(chǎn)后需要注意生活、飲食等各方面的保養(yǎng)，飲食上需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)豐富，生活中需要注意保暖，避免著涼，注意休息，盡量避免熬夜，心態(tài)平和，有利于身體的盡快康復(fù)，也可以減少疾病的發(fā)生。在小產(chǎn)后身體完全得到恢復(fù)的情況下，再考慮進(jìn)行減肥活動(dòng)，既可以使身體不受到損害，也有利于健康減肥。"
2019/10/21收聽(26268)
"產(chǎn)后不要早于42天開始減肥，在生產(chǎn)之后的短暫時(shí)間內(nèi)，屬于產(chǎn)婦身體恢復(fù)的時(shí)期。在這段時(shí)間里，產(chǎn)婦的生殖器官功能以及各種激素的分泌重新達(dá)到以前正常的水平，過(guò)早的進(jìn)行減肥不利于產(chǎn)婦肌肉器官的調(diào)整，也有可能減少母乳喂養(yǎng)的媽媽的乳量。產(chǎn)后早期可以在飲食上面控制體重，多吃魚、肉、蛋等營(yíng)養(yǎng)量高，但是熱量低的食物，同時(shí)吃菠菜等蔬菜，排出體內(nèi)的毒素和積聚物。42天之后，產(chǎn)婦可以進(jìn)行慢跑以及蹬自行車等能夠加速脂肪燃燒。強(qiáng)度比較低的鍛煉使產(chǎn)婦腹部以及身體其他部位積累的脂肪快速分解，降低體脂率，達(dá)到減重的目的。"
代喆│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2020/05/19收聽(66616)
北京同仁醫(yī)院 馬濤
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山西省眼科醫(yī)院 任曉霞
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上海第九人民醫(yī)院 張英
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北大一院 周常青
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