![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C0/04/4B355469750266778AD02A9261E9C004.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎么緩解脖子咔咔響
2023-07-11 03:58:24播放：-
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怎么緩解脖子咔咔響
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視頻內(nèi)容
緩解脖子咔咔響，要做到以下幾點(diǎn)：
1、注意坐姿：避免彎腰、駝背的坐立姿勢，特別是低頭動作；
2、避免久坐：坐立1小時，站起休息10分鐘；
3、加強(qiáng)頸部肌肉的功能鍛煉：下班以后可以游泳，特別是蛙泳，是最好鍛煉脊柱、肌肉的方法，蛙泳既可以緩解長期低頭導(dǎo)致的頸背部僵硬和疼痛，又能加強(qiáng)頸背部肌肉的功能鍛煉；
4、局部熱敷：熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)