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怎么制定減肥計劃
2023-04-24 14:34:06播放:-
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怎么制定減肥計劃
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制定減肥計劃需要:
1.確定減肥目標:根據(jù)自身體型確定減肥目標,并能持之以恒;
2.飲食調(diào)整:多食高蛋白、谷物類、蔬菜類食物,少食高脂食物;細嚼慢咽,合理調(diào)整進食速度和時間;
3.加強運動:堅持有氧運動與無氧運動相結合,應遵循循序漸進以及安全和自我能力結合的原則。
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