国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

對于減肥的運(yùn)動主要的方法一個是走路，另外一個是游泳。還有一些就是肢體的鍛煉方法。但是這些方法主要原因是對于關(guān)節(jié)可能會損傷比較小。對于肥胖的朋友如果太劇烈活動的話，對關(guān)節(jié)是有明顯的損傷?？赡軗p傷之后反而運(yùn)動不了，是一種惡性循環(huán)。跑步也是可以進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動，也要注意不建議特別劇烈的跑步，慢跑是一種比較好的選擇。一般慢跑建議在20min以上，能覺得輕微的發(fā)熱或輕微的出汗，才會達(dá)到消耗一定熱量的效果，已經(jīng)達(dá)到減肥的這種效果。