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每天跑步多久能減肥
2023-02-17 08:40:12播放:-
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每天跑步多久能減肥
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對于減肥的運(yùn)動主要的方法一個是走路,另外一個是游泳。還有一些就是肢體的鍛煉方法。但是這些方法主要原因是對于關(guān)節(jié)可能會損傷比較小。對于肥胖的朋友如果太劇烈活動的話,對關(guān)節(jié)是有明顯的損傷??赡軗p傷之后反而運(yùn)動不了,是一種惡性循環(huán)。跑步也是可以進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動,也要注意不建議特別劇烈的跑步,慢跑是一種比較好的選擇。一般慢跑建議在20min以上,能覺得輕微的發(fā)熱或輕微的出汗,才會達(dá)到消耗一定熱量的效果,已經(jīng)達(dá)到減肥的這種效果。
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