![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DD/63/14425BB483938C7C6233BD1B11D8DD63.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠怎么快速入睡
2023-05-24 08:30:21播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
失眠怎么快速入睡
01:43
視頻內(nèi)容
失眠想快速入睡是個(gè)很困難的問題，因?yàn)槟惚旧淼玫氖鞘撸绻芸焖偃胨筒皇鞘吡恕?/p>
就是說首先得分析為什么不能馬上入睡，我們正常人的睡眠潛伏期是30分鐘以內(nèi)，睡得最快的人可能大概在5分鐘左右，但是要短于5分鐘，又屬于不正常了?？焖偃胨?，首先，就是說不能腦子里面會想太多的事情，煩躁焦慮，白天的事情腦子里像過電影一樣，這樣肯定會影響入睡。
第二個(gè)，就是睡前不能從事一