失眠怎么快速入睡
2023-05-24 08:30:21播放:-
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失眠怎么快速入睡
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視頻內(nèi)容
失眠想快速入睡是個(gè)很困難的問題,因?yàn)槟惚旧淼玫氖鞘撸绻芸焖偃胨筒皇鞘吡恕?/p>
就是說首先得分析為什么不能馬上入睡,我們正常人的睡眠潛伏期是30分鐘以內(nèi),睡得最快的人可能大概在5分鐘左右,但是要短于5分鐘,又屬于不正常了??焖偃胨?,首先,就是說不能腦子里面會想太多的事情,煩躁焦慮,白天的事情腦子里像過電影一樣,這樣肯定會影響入睡。
第二個(gè),就是睡前不能從事一