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頸椎病的自我療法包括：

1、選擇合適高度和寬度的枕頭，一般是中央高，頭和肩低的枕頭，軟硬度要合適；

2、糾正不良姿勢習(xí)慣；

3、加強頸項部力量的鍛煉，如擴胸、引肩等鍛煉；

4、中醫(yī)穴位按摩，頸部周圍常見穴位如大椎、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位的按摩。