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    肚子上的贅肉怎么減

    2023-04-18 14:05播放 :

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    腹部的贅肉專業(yè)來說它不是肉,其實它是皮下脂肪的堆積,首先要看看皮膚怎么樣,皮膚的彈性怎么樣。如果皮膚彈性很好比如很多年輕的女孩就是想穿那種露臍裝的時候,稍微有點鼓,通過脂肪抽吸比如水動力的機(jī)理,這樣都可以達(dá)到非常好的效果。比如生產(chǎn)以后的很多松垂的或者急劇減肥的顧客的皮也比較松,那這個時候單純的吸脂可能達(dá)不到理想的效果,可能會配合腹壁整形、腰部整形,還有臍部整形的手術(shù)。還可以配合一些激光的方法,還有現(xiàn)在還有一個“凍美人”,“凍美人”就是用一種冷敷冷凍的這種技術(shù)也是來達(dá)到無創(chuàng)減肥的效果、收腹的效果。

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    怎么減肚子上的贅肉最快最有效

    "減肚子上贅肉最快、最有效的方法是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重,讓全身脂肪減少以后才能循序漸進(jìn)、長期堅持,減少肚子上的贅肉。很多超重、肥胖的朋友都有體會,腹部的脂肪減起來非常困難,大家采取的方法,像局部的仰臥起坐、呼拉圈、各種局部震動,有些人采取極端的方法,局部吸脂治療,認(rèn)為各種方法能夠直接減去腹部的贅肉。全身的脂肪互相聯(lián)系,只有減少了全身的脂肪,腹部的脂肪才能相應(yīng)的減少。減肥不是點讀機(jī),想要減去哪就拼命的運動哪。要想減去腹部的脂肪,關(guān)鍵是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重,減去全身的體重。醫(yī)生幫助評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝相關(guān)疾病,量身定制個體化的減重目標(biāo),多長時間減多少公斤。同時制定適合自己的飲食減重方案,快速減重的高蛋白、限能量方案,防止反彈的輕斷食方案,回歸本質(zhì)的、合理的均衡營養(yǎng)膳食方案。建議每周五次以上,每次40分鐘以上的無氧運動,與耐力運動結(jié)合,達(dá)到中等強(qiáng)度,運動的時候微微出汗、微微喘,能說話,不能唱歌,心率最好達(dá)到170減年齡。推薦的運動方式包括呼啦圈、仰臥起坐,也包括各種器械,同時快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車都可以。要長期堅持飲食控制,控制熱量,加強(qiáng)鍛煉,消耗熱量,只有形成能量債,積累到7000-10000大卡的時候,才能減少一公斤的脂肪。長期堅持才能降低全身的脂肪,逐漸會減少腹部的贅肉。要注意規(guī)律的作息、良好的睡眠、戒煙、限酒,心理的平衡也非常重要。減去肚子上的贅肉最快、最有效的方法是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重和生活方式,只有長期堅持才能夠達(dá)到目標(biāo)。"

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    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/05/26收聽(51202)

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