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骨質(zhì)疏松吃什么好
2023-10-11 07:36:28播放:-
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骨質(zhì)疏松吃什么好
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骨質(zhì)疏松患者可多食用以下食物:
1、富含鈣的食物,如牛奶、乳制品;
2、豆制品,含鈣量高且富含蛋白質(zhì),能促進(jìn)鈣吸收;
3、海產(chǎn)品,如三文魚(yú)、牡蠣、蝦;
4、多攝入維生素D和C,維生素D能促進(jìn)鈣吸收,把鈣從胃腸吸收到血液中;
5、多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物;
6、戒煙限酒,減少攝入咖啡、茶葉、可樂(lè)等富磷或刺激抑制鈣吸收的食物。
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