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    補(bǔ)氣血的食物有哪些
    
            
    
                 2023-03-09 04:43播放 : 

                
    
                    
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    臨床上常見(jiàn)一些氣血兩虛的患者，常見(jiàn)的表現(xiàn)有心悸、氣短，面容呈貧血狀、自汗、動(dòng)則出汗很多，心慌，面色恍白，食欲減退。臨床上常用中藥配合食物療法來(lái)進(jìn)行治療，中藥多選歸脾湯、四物湯等。食療比較常見(jiàn)的可以用紅棗、藕、桂圓、山藥、小米來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，有健脾生血的作用。另外，蔬菜里面莧菜、菠菜、芝麻、土豆也有健脾生血的作用。中藥補(bǔ)氣養(yǎng)血最常見(jiàn)的是阿膠，冬天的時(shí)候大家可以熬膏，阿膠膏，配合芝麻、核桃進(jìn)行口服來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    補(bǔ)氣血的食物有哪些？
    
    
    平時(shí)進(jìn)食的食物中補(bǔ)氣血的食物實(shí)際上有各有偏重，但是也有重疊的地方，為了便于選擇，現(xiàn)在把補(bǔ)氣和補(bǔ)血的食物分別介紹，補(bǔ)氣的食物，常常用到的有山藥、龍眼肉、荔枝、飴糖、扁豆、山楂、核桃、胡桃、黑芝麻。在谷物類的食物中包括小米、糯米、黑豆、黃豆、豌豆、豇豆。蔬菜類的食物里有生蔥、大蒜、生姜、韭菜、香菜、芥菜、胡蘿卜、葫蘆、南瓜。瓜果類的食物包括李子、橄欖、木瓜、烏梅、栗子、葡萄、大棗、枇杷、花生。食糖類的食物里有蜂蜜、白糖、砂糖。肉類食物選擇比較多，幾乎都具有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋骨的作用，比如雞肉、雁肉、鵝肉、鴿肉、豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、貓肉。水產(chǎn)品中補(bǔ)氣的食物更多，包括經(jīng)常食用的鯽魚、青魚、鱖魚、鯉魚、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍。還包括烏賊、海蝦、鮑魚等等。在氣虛時(shí)，可以選擇相對(duì)而言偏于補(bǔ)氣的食物進(jìn)行烹飪。補(bǔ)血的食物、主食以及豆類的選擇主要包括常吃的紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干一類的豆制品。蛋奶類的食物實(shí)際上還包括了前面說(shuō)的所有的肉類，以及動(dòng)物的內(nèi)臟，比如肝臟、腎臟以及動(dòng)物的血液，就是豬血、鴨血、羊血這些比較常見(jiàn)。蔬菜類的食物包括黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、蓮藕、發(fā)菜等等。水果中具有補(bǔ)血功能的有大棗、桑葚、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、桔子等等。糖類的東西，補(bǔ)血作用比較強(qiáng)的是紅糖和黑糖。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:34''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙欣│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
    
        
    2017/06/21收聽(tīng)(41502)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    





    
    
    產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些
    
    
    "產(chǎn)后補(bǔ)氣血食物有很多，因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程當(dāng)中，實(shí)際上是耗傷氣血過(guò)程，故通過(guò)食物可以進(jìn)行補(bǔ)充。大體來(lái)講可以分為如下幾類，首先是植物類，像大棗、山藥、桂圓等，再就是動(dòng)物類，像雞肉、魚肉、動(dòng)物肝臟、血制品等，還有就是藥食同源類，像山藥、當(dāng)歸、黨參、黃芪、冬蟲夏草等，以上食物通過(guò)煲湯，可恢復(fù)產(chǎn)婦氣血功能。常見(jiàn)大棗、山藥、桂圓、蓮子等可以泡水、煲粥，或者是煲湯時(shí)加進(jìn)去。此外，也可以和其他食材，像雞肉、魚、鴿子、鵪鶉、肝臟、血豆腐之類食物一起食用。如果通過(guò)食補(bǔ)效果還不是很明顯，或者氣血虛比較突出，也可以加入一些中藥，像黨參、黃芪、當(dāng)歸等，一般黨參、黃芪以補(bǔ)氣為主，當(dāng)歸是以養(yǎng)血為主，比例最好是2:1，也就補(bǔ)氣是補(bǔ)血的兩倍。因?yàn)閺年P(guān)系來(lái)講，屬于相生母子關(guān)系，即氣能生血。因此，通常補(bǔ)氣藥要高于補(bǔ)血藥，以2:1比例為主。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    何軍琴│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
    
        
    2021/03/31收聽(tīng)(12332)
    
    
    

    






































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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