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拖延癥的治療方法如下：1、自我調(diào)節(jié)：如接納自己，接納自身不完美的部分，降低對自己過高的追求和要求，適當減壓，還需增加自信心，充分認可自我的價值感，自我鼓勵，提高做事情的動力；2、環(huán)境因素調(diào)節(jié)：學會不斷自我減壓，努力完成自身可做的；學會適當放棄自身無法完成的事情，接受自己雖無法做到最好，但已到足夠好的狀態(tài)，打斷消極怠工和負性循環(huán)。