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拖延癥如何治療
2023-12-10 15:13:51播放:-
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拖延癥如何治療
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拖延癥的治療方法如下:1、自我調(diào)節(jié):如接納自己,接納自身不完美的部分,降低對(duì)自己過高的追求和要求,適當(dāng)減壓,還需增加自信心,充分認(rèn)可自我的價(jià)值感,自我鼓勵(lì),提高做事情的動(dòng)力;2、環(huán)境因素調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)不斷自我減壓,努力完成自身可做的;學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄自身無法完成的事情,接受自己雖無法做到最好,但已到足夠好的狀態(tài),打斷消極怠工和負(fù)性循環(huán)。
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