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慢性便秘怎么調(diào)理
2023-12-06 02:07:34播放:-
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慢性便秘怎么調(diào)理
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慢性便秘的調(diào)理方法如下:1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,早餐前后30分鐘左右生理反射最強(qiáng),排便感最為強(qiáng)烈;2、飲食上適當(dāng)多吃綠葉蔬菜等富含纖維素的食物,或白薯等淀粉類食物,可增加大便量,增強(qiáng)便意感;3、適當(dāng)飲水,每天4-8杯水,可使腸道內(nèi)有適量水分,使大便順利排出;4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增加腹壓,增強(qiáng)結(jié)腸的傳輸運(yùn)動(dòng);5、避除不良的生活習(xí)慣,避免服用具有引起便秘副作用的藥物。
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