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頸椎病的鍛煉方法如下：

1、改變不良生活習(xí)慣：隨著電腦、手機(jī)大規(guī)模的使用、普及，“低頭一族”越來(lái)越多，頸椎病發(fā)病率逐漸增高，避免長(zhǎng)期低頭伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間臥床看電視、玩手機(jī)，為較好的頸椎鍛煉方法；

2、做頸椎保健操：通過(guò)頸椎前、后、左、右、上、下，各個(gè)方向適度的活動(dòng)，達(dá)到放松肌肉、活血通絡(luò)的作用，對(duì)改善頸椎病的癥狀有一定幫助。