中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
心理科
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抑郁癥的自我療法包括：
1、管理不良情緒，學(xué)會用不同角度看待問題；
2、加強體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等，建議在陽光充足的環(huán)境下運動；
3、保證規(guī)律健康的生活方式，避免不良事件的刺激，避免緊張和過度勞累；
4、積極參加社交活動；
5、飲食調(diào)節(jié)，減少罐頭類肉制品、辛辣、刺激、油膩食物的攝入，適量飲用中藥茶。
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抑郁比較輕，即抑郁剛發(fā)生或者時間比較短時，可以進(jìn)行自我治療。抑郁來源于自己的認(rèn)識，是對客觀世界自我認(rèn)識的一種反應(yīng)。自我療法包括：第一、用積極的心理暗示自己，多想積極、向上、陽光的事情。第二、鼓勵自己多動，當(dāng)抑郁時精力下降、疲乏、注意力不集中，感覺疲乏，所以要鼓勵自己動。要讓身體帶動大腦多產(chǎn)生一些興奮性的遞質(zhì)，只有自己樹立、建立戰(zhàn)勝疾病的信心才能去從中走出來。
徐欣│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2017/07/10收聽(32424)
抑郁癥的自我療法包括以下幾個方面：1.經(jīng)常鍛煉：步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會... 徐欣│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2023/12/29播放(59540)
抑郁癥的自我療法包括以下幾個方面：
1.經(jīng)常鍛煉：步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會...
2023/12/29播放(59540)
抑郁癥的自我療法，即出現(xiàn)一些抑郁情緒的時候，可以做些什么幫助自己，我覺得可以做的事情非常多，如... 劉光亞│湖南省腦科醫(yī)院 2023/09/12播放(54784)
抑郁癥的自我療法，即出現(xiàn)一些抑郁情緒的時候，可以做些什么幫助自己，我覺得可以做的事情非常多，如...
劉光亞│湖南省腦科醫(yī)院
2023/09/12播放(54784)
"關(guān)于抑郁癥的自我療法，也是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行自我療法。首先第一個認(rèn)真聽取醫(yī)生對這種疾病的解釋和認(rèn)知。第二個認(rèn)真聽取醫(yī)生告訴我們的辦法，一般我們常說的有四個經(jīng)常：1、經(jīng)常用基本理論去暗示自己、鼓勵多想，自己多想一些陽光的、向上的、美好的、正性的東西。2、鼓勵自己多動，但不能讓自己疲乏，盡量讓自己多活動、多運動，3、經(jīng)常去關(guān)注和關(guān)心周圍的人和事，看看自己在干什么。4、經(jīng)常去找一些正規(guī)的心理醫(yī)生和正規(guī)的醫(yī)生來指導(dǎo)自己，這才是最好的自我療法。"
2017/10/18收聽(17850)
抽動癥的自我療法如下：1、年齡較大、自覺性較強兒童，可進(jìn)行自我療法：如放松訓(xùn)練，... 王曉安│杭州市兒童醫(yī)院 2023/02/10播放(55108)
抽動癥的自我療法如下：
1、年齡較大、自覺性較強兒童，可進(jìn)行自我療法：如放松訓(xùn)練，...
王曉安│杭州市兒童醫(yī)院
2023/02/10播放(55108)
盆腔炎的自我療法一般這種情況下都是指慢性的盆腔炎自我療法。一旦急性的話肯定要到醫(yī)院去看，要用藥物來干預(yù)。如果有慢性的盆腔炎，它會經(jīng)常在體質(zhì)比較弱的狀態(tài)下發(fā)病。比如在月經(jīng)期或者這段時間休息不好或者有其他的一些并發(fā)癥的時候，慢性盆腔炎會發(fā)病。那這個時候調(diào)理首先要注意生活起居，要有規(guī)律的生活，吃東西要注意節(jié)制，不能太暴飲暴食，不要酗酒，不要吃太多生冷的一些東西。自己還可以通過一些物理療法自行的治療，比如一些理療艾灸或者可以自己用理療儀烤一烤或者是簡單的方法就是用熱水袋敷肚子。比如肚子疼就敷在肚子；如果腰疼就敷在腰，這樣的話定期的這種理療對有很大的幫助。這樣也是慢性盆腔炎的治療，是一個自我調(diào)節(jié)的方法。因為有時候藥物長期吃，可能也沒有什么特別的效果，要自己堅持這種自我的療法，可能會讓盆腔炎好的更快一點。
梁靜│中日友好醫(yī)院
2017/07/10收聽(98442)
在生活當(dāng)中陽萎患者應(yīng)該注意哪些方面，首先就是心態(tài)，保持輕松愉悅的心態(tài)非常重要，不要因為病情，性生活的時候造成很壓抑的心態(tài)，男性的性功能障礙任何疾病性心理都是非常重要，如何保持一個輕松愉悅的心理狀況？就是性生活時間的選擇，在過于疲勞的狀態(tài)下，或者心情不好的時候，另外還有身體出現(xiàn)一些其他疾病，比如感冒，不要過性生活，目前很多年輕人上班以后是朝九晚五，晚上回到家時間很晚，這個時候你如果覺得身體太累，就別過性生活，睡一覺，第二天早上起來輕輕松松地過性生活，勃起功能也會好很多。還有一個性技巧的選擇，性技巧也是一個學(xué)習(xí)的過程，不可能一生下來所有的動作都會，比如走路，先爬再走，慢慢才能跑，另外在性生活的時候也是，有一些患者剛開始性生活的時候出現(xiàn)勃起、射精的問題，臨床大夫一了解，原來是不熟練的問題，現(xiàn)在對于一些出現(xiàn)勃起功能障礙的患者，建議性生活的時候，抽插頻率適當(dāng)降低一點，或者頻率在過程當(dāng)中做一些改善、改變，比如快一快，再慢一慢等等，還有體位的選擇上，做出對男性來講比較輕松，自我掌控比較容易的體位，對勃起也會有一定的幫助。
韓強│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2017/07/10收聽(79902)
"焦慮癥自我療法跟治療抑郁差不多，因為焦慮、抑郁都是來源于自己的認(rèn)識，所以一定要給自己一個積極的心理暗示，多想一些陽光的、積極的、向上的事情，用這些積極的心理去暗示自己。當(dāng)經(jīng)常處在一種總在想，比如天災(zāi)人禍、地震、山崩、海嘯等這種環(huán)境時，會很痛苦。人類對自然災(zāi)害來說，抵抗能力太渺小了，如果人人都這么想，都會產(chǎn)生焦慮，都會產(chǎn)生抑郁，都會產(chǎn)生痛不欲生的感覺。所以，多想一些積極向上的事情，用積極的理念去暗示自己，多想一些陽光的、積極的、向上的事情，對認(rèn)識這個疾病和治療這個疾病都有好處。"
2017/07/10收聽(31440)
"在腰椎間盤突出的急性期，主要的治療是臥床休息和制動，防止下地活動加重對神經(jīng)的刺激而使癥狀加重；中期可以戴腰圍進(jìn)行下地活動、進(jìn)行保護(hù)；到了后期疼痛緩解了，要進(jìn)行腰背肌的肌力鍛煉，和腰椎的功能練習(xí)。這些治療建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)和鍛煉，這樣才能做到安全有效。"
朱光宇│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2017/07/11收聽(57774)
"腰椎間盤突出如果出現(xiàn)了癥狀，要盡量的多臥床休息，避免長時間的坐位或者長時間的運動，避免搬運重物，避免進(jìn)行腰部暴力的旋轉(zhuǎn)等活動。要進(jìn)行腰背部的肌肉的等長收縮等訓(xùn)練，保證肌肉的力量，防止肌肉萎縮。如果患者的肢體疼痛明顯，要避免疼痛的體位進(jìn)行休息。因為如果采用引起疼痛加重的體位進(jìn)行休息，會加重神經(jīng)的刺激癥狀，反而會減緩的癥狀的緩解。"
楊驍俠│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2017/07/31收聽(44626)
"偏頭痛的自我療法分為預(yù)防和治療兩方面，預(yù)防從飲食要遠(yuǎn)離酪氨酸類的食物，酪氨酸是造成血管痙攣的主要誘因，常導(dǎo)致頭痛發(fā)作。包括奶酪、巧克力、柑橘類食物以及腌漬沙丁魚、雞肝、牛奶、乳酸飲料，還有酒精類飲料盡量要少喝，尤其是紅酒；再者就是學(xué)會減壓，放松心情，選擇泡溫泉浴、做瑜伽等放松運動；另外保持生活規(guī)律，營造安靜的環(huán)境，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床；藥物主要是急性期的藥物，分為特異性的或者非特異性藥物。非特異性的藥物，就是普通的止疼藥，如乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬等。還有阿片類藥物，如哌替啶。要是急性期的話，可用麥角胺類或曲坦類藥物，但是這兩種藥容易引起血壓升高，局部的肢體壞死，甚至引起藥物依賴性偏頭痛，所以說不能長期使用。尤其是合并有心臟病，周圍血管病和妊娠期偏頭痛的患者，可以就是盡量避免應(yīng)用類似的藥物。"
張毅│航空總醫(yī)院
2017/08/17收聽(59388)
"在臨床上鼓勵患者進(jìn)行腰椎間盤突出癥的自我治療，主要辦法：第一個要進(jìn)行腰椎的充分休息。在腰椎間盤突出癥發(fā)作的時候，要多平臥休息，可以在腰部的后方墊一個小薄枕，對腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹?；第二個要進(jìn)行腰部適當(dāng)?shù)臏責(zé)岑煼?。可以用熱水袋、熱毛巾，有條件的還可以使用中藥的熱敷包，對腰椎周圍進(jìn)行熱療，達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)、祛痛化瘀的作用。在腰椎間盤突出癥狀緩解的情況下，我們在平時要進(jìn)行有效的腰背肌肉的訓(xùn)練，像五點支撐、小燕飛，要做到循序漸進(jìn)，逐漸進(jìn)行腰背肌的鍛煉，這樣對腰椎間盤突出癥癥狀的控制，有非常好的作用。"
陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2017/09/29收聽(58118)
"腰椎間盤突出癥在日常生活中，建議患者臥硬板床休息，戴皮腰圍，因為皮腰圍固定可以起到支撐保護(hù)的作用，另外就是注意保暖，避免過度負(fù)重，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。如果腰背肌沒有力量的話，可以做腰背肌功能鍛煉，選擇飛燕式或者五點式，將腰背肌力量練好了，自然腰部酸痛的感覺就能減輕了。這種方法不吃藥不打針，效果還很好，但是一定要堅持。"
蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018/01/02收聽(98784)
皮膚病自我治療方法：一、主要成分，苦參25g，白蘚皮25g，土荊皮25g，蛇床子25g，百部20g，花椒20g，60度的白酒500ml，本品為純中藥制劑，屬于醫(yī)院制劑方，療效確切簡單適用，適用于家庭自行調(diào)制和使用；二、制備方法，取一容器，將以上六味中藥放于其中，再倒入白酒，密封浸泡3天后，每天攪動1次，用4層紗布過濾，濾液靜止12小時后取上清液，裝入密封瓶中保存，即可使用；三、適應(yīng)癥，用于皮膚瘙癢、濕疹、皮炎、腳氣、疥瘡和各類皮膚癬癥等真菌感染；四、用法和用量，外用棉浸濕藥液后涂擦或裝入噴霧瓶中噴涂，每日3-4次，視癥狀輕重程度，適度反復(fù)使用；五、注意事項，1、本品為外用品，切勿口服；2、本品應(yīng)放在兒童觸摸不到的地方，于陰涼干燥處保存；3、以上藥材，各中藥店和中藥材市場有售，噴霧瓶可以從超市中購買。
魏珊珊│黑龍江省疾病預(yù)防控制中心預(yù)防保健院門診部
2018/03/19收聽(26284)
"慢性盆腔炎患者需要鍛煉身體，增強抵抗力。同時還需要多吃一些高蛋白的飲食，比如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等，增強身體的免疫能力，從而更好的清除病原體的感染。慢性盆腔炎患者還需要注意不要食用辛辣、刺激性食物，過寒、過涼的食物，注意保溫，不要著冷、受涼。慢性盆腔炎的患者需要注意月經(jīng)期的衛(wèi)生，需要注意性生活前后的衛(wèi)生。慢性盆腔炎患者還要注意產(chǎn)褥期的衛(wèi)生以及人工流產(chǎn)之后的衛(wèi)生。慢性盆腔炎患者必要時可以口服抗生素藥物，或者選擇針灸、理療，對于慢性盆腔炎的恢復(fù)都是有幫助的。"
高會影│保定市第二中心醫(yī)院
2018/11/04收聽(78472)
"能夠自我治療的前列腺炎是指慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的生活治療非常重要，它的病因主要是長期久坐、飲酒、不良的生活習(xí)慣，包括長期的手淫、反復(fù)的前列腺充血等。自我療法有以下一些方法，包括每天熱水坐浴，改善前列腺液的血液循環(huán)；戒酒，尤其是啤酒，并不是說白酒就能喝一些，啤酒喝了之后前列腺炎的癥狀會更重；不要吃辛辣的食物，保持大便的通暢。便秘的病人因為大便長期滯留在直腸內(nèi)，直腸和前列腺只有一層很薄的組織相隔，大便里面有毒的物質(zhì)，會影響前列腺本身。所以保持大便通暢也有利于慢性前列腺炎的恢復(fù)。"
胡萬里│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2017/07/10收聽(35704)
頸椎病的自我療法包括：1、選擇合適高度和寬度的枕頭，一般是中央高，頭和肩低的枕頭... 王尚全│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 2023/05/15播放(59972)
頸椎病的自我療法包括：
1、選擇合適高度和寬度的枕頭，一般是中央高，頭和肩低的枕頭...
王尚全│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2023/05/15播放(59972)
罹患枕大神經(jīng)痛，需要關(guān)注的是頭顱器質(zhì)性病變和頸椎的病變，導(dǎo)致的枕大神經(jīng)痛。所以建議行頭顱核磁共... 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/10播放(40204)
罹患枕大神經(jīng)痛，需要關(guān)注的是頭顱器質(zhì)性病變和頸椎的病變，導(dǎo)致的枕大神經(jīng)痛。所以建議行頭顱核磁共...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/10播放(40204)
"肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織無菌性的炎癥，主要形成的原因有：第一、以前受到外傷。第二、長時間的重復(fù)某一種動作。第三、長時間的一個姿勢時間比較長，經(jīng)常受涼局部受到壓迫就會導(dǎo)致周圍軟組織出現(xiàn)無菌性的炎癥，局部腫脹出血滲出導(dǎo)致疼痛活動受限。首先要避免上述不良的生活習(xí)慣，可以熱敷燙洗，加強保暖，避免受涼，避免局部受到壓迫，消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，如洛索洛芬鈉，使用活血的中藥熬制之后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)熱敷燙洗，大約30分鐘的時間，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)康復(fù)功能鍛煉，包括肩關(guān)節(jié)的前屈后伸、內(nèi)收外展，循序漸進(jìn)、避免暴力。最好每周都到醫(yī)院找醫(yī)生檢查下，看鍛煉的效果并進(jìn)行指導(dǎo)。如果這些方法都不能得到有效的緩解，可以在麻醉的狀態(tài)下進(jìn)行肩周炎的粘連松解手術(shù)。"
江海良│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018/06/20收聽(36158)
"頭痛的自我療法，首先患者要放松自己的精神，不要讓自己處于高壓狀態(tài)。另外患者要養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，在飲食上不能喝刺激性飲料，也不能喝濃茶和咖啡等。另外不建議患者經(jīng)常做劇烈運動，不建議患者吃辛辣刺激性的食品以及飲酒?；颊咂剿乜蛇M(jìn)行自我頭部按摩，按摩頸部血管和肌肉。也可以按摩手部合谷穴及內(nèi)關(guān)穴或進(jìn)行整個頭部按摩，以上為頭疼的自我療法。"
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2019/07/09收聽(87750)
北京西苑醫(yī)院 劉方
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北大人民醫(yī)院 曲姍
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鄭州市第九人民醫(yī)院 常國勝
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