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      失眠心煩意亂怎么辦
      2023-05-18 10:09:43播放-
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      失眠心煩意亂怎么辦
      01:20
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      失眠包括入睡困難、多夢(mèng)、易醒、醒后不易入睡幾方面。入睡困難時(shí)常會(huì)出現(xiàn)心煩意亂,此時(shí)需要服用鎮(zhèn)靜劑幫助入睡,同時(shí)注意入睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),看情緒跌宕起伏的小說(shuō)、影視片,不宜飲茶、喝咖啡,保持勻速呼吸或者深呼吸。使自己慢慢放松,也可在入睡前洗溫水澡或熱水泡腳,水溫不宜過(guò)燙,聽(tīng)舒緩的音樂(lè),均勻改善失眠的作用。

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