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便秘首先需通過飲食、生活習(xí)慣改善，必要時(shí)可以通過按摩及中藥治療，具體調(diào)理方法包括：

1、合理飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食需多樣化、避免過于精細(xì)，多食蔬菜、水果、雜糧，同時(shí)兼顧高蛋白食物；

2、多活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；

3、規(guī)律作息時(shí)間、規(guī)律飲食；

4、按摩及針灸治療，可按摩臍部或者按壓、揉搓臍兩側(cè)天樞穴。