容易便秘怎么調(diào)理
2023-10-28 18:32:28播放:-
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容易便秘怎么調(diào)理
02:08
視頻內(nèi)容
便秘首先需通過飲食、生活習(xí)慣改善,必要時可以通過按摩及中藥治療,具體調(diào)理方法包括:
1、合理飲食、營養(yǎng)均衡,飲食需多樣化、避免過于精細(xì),多食蔬菜、水果、雜糧,同時兼顧高蛋白食物;
2、多活動,促進(jìn)胃腸蠕動;
3、規(guī)律作息時間、規(guī)律飲食;
4、按摩及針灸治療,可按摩臍部或者按壓、揉搓臍兩側(cè)天樞穴。
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