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俯臥撐簡單易行，不受場地的限制。并且能夠鍛煉腰背部肌肉，對腰椎疾病恢復(fù)有一定幫助。臨床醫(yī)生推薦進(jìn)行針對性腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點支撐、三點支撐等，通過運動鍛煉腰背肌，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，減少因為腰椎退變造成的老年性腰痛，或者腰椎不穩(wěn)引起的疼痛。單純俯臥撐對腰椎并沒有益處。有針對性的腰椎肌肉鍛煉才可達(dá)到一定效果。