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勃起功能障礙的自我鍛煉包括:

1、體育鍛煉:如有氧運動，有助改善整個身體機能，從而有助于增強性功能；

2、盆底肌鍛煉:盆底肌的鍛煉有助增強性功能，常見運動包括提肛運動、深蹲等，但深蹲對膝關節(jié)有損傷，練習方法需正確，可請教專業(yè)人士；

3、中醫(yī)推拿按摩:通過手法及穴位刺激，可調(diào)整身體機能，促進血液循環(huán)，對于性功能的恢復有所幫助。