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肩周炎的鍛煉方法包括：

1、蝎子爬墻：患者雙臂緊貼墻面，用手指帶動(dòng)手臂逐漸往上做爬墻動(dòng)作；

2、搓背動(dòng)作：如平時(shí)洗澡時(shí)拉住毛巾搓背的動(dòng)作；

3、畫(huà)圈動(dòng)作：患者雙腳直立，雙手下垂，找一個(gè)中心點(diǎn)進(jìn)行畫(huà)圈，全方位活動(dòng)肩關(guān)節(jié)；

4、甩手動(dòng)作：患者背靠墻站立，雙臂緊貼軀干，以肘為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋內(nèi)收活動(dòng)；

5、體后拉手：患者上肢內(nèi)旋后，手拉住腕部，逐步向上拉，從而鍛煉肩關(guān)節(jié)。