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便秘為臨床常見疾病，好發(fā)于中老年人群，主要由結腸傳輸動力變慢引起，表現為大便排出時間長，排便困難。減輕便秘的方法如下：

1、食用香蕉，可潤滑腸道，食用柑橘，柑橘中纖維素可刺激腸道蠕動；

2、多食用富含纖維素的蔬菜，如芹菜、白菜、白蘿卜等；

3、必要時使用藥物；

4、養(yǎng)成定時排便習慣，多飲水，如晨起空腹時飲用溫水加入少量食用油，包括香油、橄欖油、花生油，對治療慢性便秘有較好效果。