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    脂肪肝的預(yù)防措施有哪些
    
            
    
                 2023-02-16 09:04播放 : 

                
    
                    
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    脂肪肝的預(yù)防措施如下：
    1、合理膳食：不宜進(jìn)食油炸、油膩、高脂肪、高膽固醇類食物，日常飲食定時(shí)、定量，避免暴飲暴食；
    2、適量運(yùn)動(dòng)：提倡有氧運(yùn)動(dòng)，包括騎車、慢跑、快走、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)，每周至少3-5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到靶心率；
    3、戒除煙酒；
    4、慎用藥物：激素、免疫抑制劑等藥物，會(huì)誘發(fā)、加重脂肪肝，用藥應(yīng)慎重。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    老年癡呆癥預(yù)防措施有哪些
    
    
    "通常我們所說(shuō)的老年癡呆癥是指阿爾茨海默病，也叫老年性癡呆，它是發(fā)生于老年和老年前期的一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變，而且是老年期最常見的一種癡呆類型。所以預(yù)防很重要，而預(yù)防最關(guān)鍵的一步，就是要保護(hù)好大腦。該如何保護(hù)呢？應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：1、生活起居要有規(guī)律，要定點(diǎn)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持良好的身體素質(zhì)。2、保持健康飲食，要多進(jìn)食富含卵磷脂的食物，如大豆類制品、蛋黃、蘑菇及魚類，還有黑木耳、谷類等。因?yàn)槁蚜字巧窠?jīng)細(xì)胞代謝修復(fù)的重要物質(zhì)。此外還要多吃蔬菜水果，以保證日常足夠的維生素補(bǔ)充，這樣對(duì)保證大腦功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)大有裨益。3、要經(jīng)常用腦，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，這樣使腦細(xì)胞總是處于活化狀態(tài)，延緩衰老的過(guò)程。4、應(yīng)該積極參加社交活動(dòng)，這對(duì)維持大腦良好的功能會(huì)起到積極作用的，故而對(duì)老年癡呆的發(fā)生也會(huì)起到預(yù)防作用。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    田春光│黑龍江省醫(yī)院
    
        
    2018/08/21收聽(31100)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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