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馬幸福
副主任醫(yī)師

安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

骨科

腰椎間盤突出癥的正確睡姿

2023-11-05 07:59播放 :

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視頻內(nèi)容

腰椎間盤突出癥是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，生活中可通過(guò)保暖、床鋪選擇、睡姿等方面進(jìn)行保養(yǎng)，具體方法包括：

1、保暖：尤其注意夏季睡眠時(shí)不可暴露背部、腿部，以免加重病情；

2、床鋪選擇：以硬板床為主，床鋪有一定的硬度，可避免整個(gè)身體下陷；

3、睡姿：以平臥或側(cè)臥為主，且不可采用身體扭曲、身體傾斜等方式。

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腰椎間盤突出癥的正確睡姿是什么樣的

"腰椎間盤突出癥正確的睡姿主要有以下幾個(gè)方面：第一、建議臥硬板床盡量不要臥軟床，因?yàn)檐洿苍谒X(jué)時(shí)容易引起腰部姿勢(shì)的改變，有可能加重椎間盤的突出而加重相關(guān)的癥狀。第二、側(cè)臥式建議向前挺腰睡覺(jué)，不建議向前俯腰睡覺(jué)。第三、不建議采取俯臥位睡覺(jué)，因?yàn)楦┡P可引起椎間盤突出的加重或加重腹壓從而引起病情的加重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

趙衍聽(tīng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/05/16收聽(tīng)(51302)

腰椎間盤突出癥的正確睡姿是什么樣的？

"腰椎間盤突出癥睡覺(jué)的時(shí)候可以平著睡，也可以側(cè)著睡，也可以趴著睡，但是不要身體過(guò)分的扭曲，因?yàn)檫^(guò)分扭曲可以增加椎間盤的壓力，這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)就是睡覺(jué)的時(shí)候可以在膝關(guān)節(jié)的后方墊一個(gè)枕頭，使你的膝關(guān)節(jié)是屈曲的，這樣可以緩解腰背部的肌肉，還有雙下肢的肌肉，同時(shí)可以降低坐骨神經(jīng)的張力。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:55''

康輝│中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2017/09/22收聽(tīng)(61262)

腰椎間盤突出癥的正確睡姿是什么樣的

"腰椎間盤突出癥的正確睡姿是：首先平躺位是最好的，平躺在硬板床。什么是硬板床？就是木板床上面鋪一層褥子，這樣就可以。人睡在上面就保持身體的直立，不會(huì)出現(xiàn)身體的彎曲。和硬板床相對(duì)的就是一些軟床，比如席夢(mèng)思這種床，人睡上去以后，整個(gè)身體就陷到里邊。這種情況下對(duì)腰椎間盤突出是沒(méi)有什么好處的。所以，腰椎間盤突出癥的正確睡姿就是平躺硬板床，這是最好的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

石建民│聊城市人民醫(yī)院

2018/05/19收聽(tīng)(93360)

腰椎間盤突出癥的正確睡姿

腰椎間盤突出癥患者根據(jù)具體癥狀可以選擇仰臥位、側(cè)臥位睡姿，注意事項(xiàng)如下：

蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/02/13播放(67586)

腰椎間盤突出癥的正確睡姿

"患有腰椎間盤突出癥，無(wú)論選擇什么樣的睡姿，只要能減輕疼痛的癥狀就是正確的睡姿。一般情況下選擇仰臥位，在腰部以及膝關(guān)節(jié)腘窩部墊軟墊子，讓腰椎盡最大的可能放松，減輕椎體對(duì)椎間盤的擠壓，緩解椎間盤突出引起的臨床癥狀。患者也可以選擇俯臥位，能最大可能的讓椎體放松，減輕對(duì)間盤的壓力。但是俯臥位睡的時(shí)間長(zhǎng)，可能會(huì)影響心肺功能的活動(dòng)，所以患有椎間盤突出癥，選擇合適的、減輕臨床癥狀的睡姿比較正確。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2021/01/15收聽(tīng)(48504)

腰椎間盤突出癥的正確睡姿是什么樣的？

"一般腰椎間盤突出對(duì)平臥和側(cè)臥并沒(méi)有太大影響，建議怎么舒服怎么睡。因?yàn)槊總€(gè)人的生理曲度不一樣，睡的床墊硬度也不一樣，睡完后腰不疼，睡醒后渾身肌肉能得到有效的放松，這個(gè)床墊就是適合的。有些人適合軟一點(diǎn)的床墊，有些人適合硬一點(diǎn)的床墊，不能確定具體適合哪一種睡姿和睡眠方式。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:34''

王林│北京醫(yī)院

2017/12/12收聽(tīng)(72778)

腰椎間盤突出癥的正確睡姿是什么

腰椎間盤突出癥在臨床較常見(jiàn)，好發(fā)于長(zhǎng)期久坐人群，如司機(jī)、白領(lǐng)等職業(yè)。95%以上的腰椎間盤突出患...

王友剛│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/05/21播放(78296)

腰椎間盤突出癥的正確睡姿是什么

腰椎間盤的在平臥時(shí)承受的壓力最少，大概為20千克，而坐位或彎腰負(fù)重時(shí)，椎間盤承受的壓力達(dá)到27...

宋陽(yáng)春│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/12/14播放(88842)

腰椎間盤突出癥什么睡姿好

腰椎間盤突出癥仰臥位相對(duì)好一點(diǎn)，腰椎間盤突出一旦發(fā)生，要根據(jù)自己病情選用不同睡姿。大部分患者來(lái)...

王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/04/25播放(39861)

腰椎間盤突出癥睡姿

腰椎間盤突出癥最好的睡姿是側(cè)臥位，然后是仰臥位。對(duì)于70kg的人，站立的時(shí)候椎間盤所承受的重量...

蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/05/22播放(92812)

腰椎間盤突出癥的睡姿

腰椎間盤突出癥患者如何有正確的睡姿，是較多的患者關(guān)心的問(wèn)題，一般臥床以后椎間盤的壓力減低睡姿沒(méi)...

馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/04/03播放(44518)

腰椎間盤突出癥的睡姿

"椎間盤突出癥的癥狀不一樣，在不同的體位下，它表現(xiàn)的疼痛不一樣。椎間盤突出癥通常是站立位，或者行走時(shí)癥狀加重，但是有少數(shù)的病人，臥位時(shí)下肢放射痛。所以對(duì)于站立位和行走時(shí)疼痛的病人，臥床、側(cè)位、平臥位均可。如果對(duì)于臥位時(shí)腿有放射痛的病人，往往是屈髖、屈膝側(cè)臥位可能緩解病人的下肢放射的癥狀。所以根據(jù)不同的病人，選擇不同的臥位方式。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:04''

顧樹(shù)明│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2017/08/20收聽(tīng)(33718)

腰椎間盤突出癥的睡姿要求

"腰椎間盤突出癥的睡姿沒(méi)有特別要求，但是對(duì)于寢具的要求最好不要特別柔軟，睡覺(jué)時(shí)脊柱最好保持水平位，不要出現(xiàn)不同程度的下陷或者過(guò)硬，以導(dǎo)致脊柱處于彎曲的位置，保持脊柱的水平側(cè)臥是腰椎間盤突出癥患者平常一個(gè)比較適合的睡姿，但是部分患者要根據(jù)具體情況，比如有的患者在急性發(fā)病時(shí)，可能側(cè)臥會(huì)感覺(jué)非常疼痛，平臥位或者屈髖、屈膝位，會(huì)感覺(jué)稍微舒適的情況下，還要根據(jù)具體情況來(lái)進(jìn)行睡姿的調(diào)整。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:04''

劉昱彰│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2017/11/27收聽(tīng)(71004)

腰椎間盤突出癥什么睡姿好

"對(duì)于腰椎間盤突出癥，治療首先要注意休息、加強(qiáng)保暖、避免受涼。另外要端正身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)、彎腰、腰圍固定，在睡覺(jué)的時(shí)候要拿下來(lái)。適當(dāng)?shù)难巢考∪夤δ苠憻?，包括三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛等等?？梢钥诜祖?zhèn)痛藥物，洛索洛芬鈉；緩解肌肉痙攣藥物，鹽酸乙哌立松；甘露醇脫水消腫治療；口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，布洛芬混懸液也可以；另外還有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，甲鈷胺膠囊。如果保守治療沒(méi)有減輕，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療，比如經(jīng)皮椎間孔鏡下髓核摘除術(shù)、椎板開(kāi)窗髓核摘除術(shù)。如果存在著腰椎不穩(wěn)定椎管狹窄的患者，可以進(jìn)行椎間盤切除、椎間植骨融合內(nèi)固定手術(shù)。對(duì)于睡姿，睡硬板床可以側(cè)躺休息，屈髖屈膝，這種情況下神經(jīng)根受到牽拉的程度最小，所以癥狀也緩解的最好，疼痛能夠得到有效控制。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/05/11收聽(tīng)(14482)

正確睡姿

實(shí)際上，不存在所謂的"正確的睡姿"。最好的睡姿是根據(jù)個(gè)人的睡眠習(xí)慣，能夠進(jìn)...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/23播放(34832)

正確的睡姿是什么樣的

"正確的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該是右側(cè)臥位，微曲雙腿，心臟處于高位不受壓迫。右側(cè)臥位能夠讓更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)，肝臟處于低位，供血較好有利于新陳代謝。如果采取左側(cè)臥位，很容易壓迫心臟，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。人體的睡眠姿勢(shì)一般分為四種，選擇睡眠的姿勢(shì)，也是要因人而宜。側(cè)臥位的時(shí)候容易讓人在睡眠時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。仰臥位也是最常見(jiàn)的睡臥姿勢(shì)，仰臥的時(shí)候不壓迫身體的任何臟器，但是容易導(dǎo)致舌根下垂而阻礙呼吸。俯臥的時(shí)候采用這種睡姿的人往往睡覺(jué)會(huì)感覺(jué)到安全，有助于口腔異物的排出。對(duì)腰椎病的患者也有好處。但是這樣睡眠可以讓全身大部分重量都?jí)涸诶吖呛透共?，使胸部和橫膈膜受到壓迫，影響呼吸，加重心臟的負(fù)荷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/04/29收聽(tīng)(45206)

腰椎間盤突出癥的最佳睡姿是什么樣的

"腰椎間盤突出癥最有效的治療方法就是臥床休息。臥床休息什么方法最好？一般可以臥床以后，如果要保持平臥位，應(yīng)該保持屈髖屈膝位。最簡(jiǎn)單的方法就是在膝蓋下面放一個(gè)枕頭，保持膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的屈曲，這樣腰部的肌肉可以放松，讓椎間盤受到的壓力減低。如果你不喜歡平臥位，側(cè)臥位也是屈髖屈膝位，兩個(gè)腿之間在膝蓋部位夾一個(gè)枕頭，這樣體位比較舒服，全身的肌肉可以放松，可以讓椎間盤所受的壓力減低，神經(jīng)根的張力減低，這樣可以明顯緩解疼痛的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:43''

趙太茂│北京航天總醫(yī)院

2018/05/06收聽(tīng)(87760)

得了頸椎病的正確睡姿

"得了頸椎病，正確的睡姿是至關(guān)重要的，因?yàn)轭i椎有正常的生理曲度，睡姿不當(dāng)會(huì)使頸椎的正常生理曲度變改變，并且有可能造成病情的加重，因此頸椎病患者睡姿要順應(yīng)頸椎的生理曲度，睡覺(jué)時(shí)要仰臥，并選擇合適的枕頭來(lái)支撐頸椎，首先，枕頭的選擇形狀要選擇圓柱形、啞鈴形枕頭，另外，枕頭的長(zhǎng)度以40-60cm比較好，最后，枕芯要有一定的硬度以及透氣性，并且使枕頭的高度保持在5cm左右為最佳，并且頸椎病的患者還可以通過(guò)睡姿，保持20-60次的變動(dòng)，可以增強(qiáng)睡意，并且對(duì)頸椎也有良好的改變。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

王小龍│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2018/11/04收聽(tīng)(65418)

孕婦的正確睡姿

孕婦正睡的睡姿是側(cè)臥，可以左側(cè)，也可以右側(cè)，可能左側(cè)更好，但睡覺(jué)時(shí)不會(huì)總保持一個(gè)姿勢(shì)，因此經(jīng)常...

李瑩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

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2023/05/04播放(60786)

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