對于曬太陽可以補鈣，其實更準確的說法是曬太陽能促進鈣的吸收。通過曬太陽，光線中的紫外線可以促進身體維生素D的合成，而維生素D產(chǎn)生后，經(jīng)過肝臟和腎臟的加工能變成激素類物質，稱為活性維生素D3，即骨化三醇，可以促進鈣在胃腸道的吸收。如果缺乏活性維生素D3，鈣的吸收會減少，哪怕是吃很多的鈣片，在胃腸道也不會吸收得非常好。骨化三醇對于身體鈣的吸收非常重要，而骨化三醇的前提是維生素D。所以通過多曬太陽、接觸紫外線，可以增加維生素D、骨化三醇，從而使鈣更好吸收。
曬太陽也要講究方法和技巧，紫外線過強可能灼傷皮膚、增加皮膚癌的發(fā)生率。一般夏天曬太陽，建議以早上十點鐘之前和下午四點鐘之后的太陽為宜，這個時間段的紫外線并不強烈，但是又有可以促進身體合成維生素D。
