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小腿靜脈曲張鍛煉方法是通過小腿肌肉規(guī)律收縮，具體方法為做勾腳運(yùn)動(dòng)，即把腳尖伸直做向下繃展和腳尖上翹規(guī)律活動(dòng)，減輕大隱靜脈靜脈內(nèi)血液壓力。平時(shí)也可以通過散步、慢跑等有規(guī)律肌肉活動(dòng)，減輕大隱靜脈曲張癥狀。

還要避免久站久坐，同時(shí)也要避免搬重物、抬東西，這些動(dòng)作都不能進(jìn)行，以此避免大隱靜脈曲進(jìn)一步發(fā)展，增加靜脈內(nèi)壓力減輕靜脈曲張。同時(shí)要建議大家，鍛煉的同時(shí)要注意時(shí)間量把握，每一次活動(dòng)時(shí)間要控制在20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)要適量即不能不動(dòng)，也不能運(yùn)動(dòng)量太大，因?yàn)檫^多運(yùn)動(dòng)反而會(huì)損傷大隱靜脈。