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網(wǎng)球肘的自我治療方法包括：
1、正確使用肘關(guān)節(jié)，避免過度使用肘關(guān)節(jié)，以減少肘關(guān)節(jié)損傷；
2、對于運動員或運動愛好者，應(yīng)做好運動前的熱身運動和放松動作，避免肘關(guān)節(jié)損傷；
3、對于網(wǎng)球肘患者，可在家進(jìn)行自我按摩。用一指禪的點按方法對肱骨外上髁橈側(cè)腕端伸肌腱附近的痛點進(jìn)行反復(fù)按、揉、撥，每次持續(xù)10-15分鐘；
4、使用牙簽在痛點進(jìn)行點刺，刺激經(jīng)絡(luò)，可以達(dá)到類似針刺的效果；
5、中藥熏洗對治療網(wǎng)球肘也有一定的效果，熏洗后佩戴護(hù)肘，以減少肘關(guān)節(jié)的損傷。