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失眠的食物療法如下：

1、避免進食過飽，中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，消化系統(tǒng)功能差、胃腸道負擔重的情況下，睡眠可受到一定影響，易出現(xiàn)多夢、入睡困難、早醒等情況。建議晚飯進食易消化的粥類，減輕胃腸道負擔；

2、避免進食辛辣刺激、肥甘厚膩的食物，以及戒酒，以免助濕濁之氣影響消化功能，對于失眠患者極為不利；

3、適當食用龍眼肉、百合、茯神等藥食同源的中藥，起到養(yǎng)心安神的作用。此外，睡前進行適度運動，可幫助失眠者更快入睡。