国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    
		
		
		
    
			
    
				

				
				
				
				
			
    
		
    
		










    
    
    

        

         
                
    
                    
    小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于多少小時(shí)
    
            
    
                 2023-07-10 09:48播放 : 

                
    
                    
    手機(jī)瀏覽
    
                    
                    
                
    
            
    
            


    

    


   
    
    
    
        
    向您推薦
    
        
        
    
            
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
        
    
        
    
            
            
        
    
        
    
            
        
    
        
    
            
    
               
               繼續(xù)播放
            
    
            
    
               
               關(guān)閉
            
    
        
    
    
    
    

    





            
            
    
                
    視頻內(nèi)容
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    小學(xué)生每天睡眠時(shí)間建議不要少于10個(gè)小時(shí)，一般建議在晚上9點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，第二天早晨6點(diǎn)-7點(diǎn)起床。
    一般這個(gè)階段能夠保證正常10個(gè)小時(shí)左右的睡眠，10個(gè)小時(shí)睡眠保證之后，白天的時(shí)候才能夠精力更加充沛，學(xué)習(xí)的時(shí)候才能夠更加集中注意力，同時(shí)小學(xué)生的記憶力也能夠達(dá)到最佳狀態(tài)。
    同時(shí)，入睡的時(shí)間不建議超過(guò)10點(diǎn)，因?yàn)?點(diǎn)-11點(diǎn)有一個(gè)睡眠當(dāng)中生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)刻。如果在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)小學(xué)生沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，就會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，如果長(zhǎng)此以往就會(huì)由于體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足，從而影響到身高的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小學(xué)生每年身高增長(zhǎng)的速度要比同齡的小學(xué)生落后。
    所以小學(xué)生每天晚上總的睡眠時(shí)長(zhǎng)建議不要超過(guò)10個(gè)小時(shí)，而且入睡的時(shí)間一般建議在9點(diǎn)左右，最晚不要超過(guò)10點(diǎn)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    
                            
      
							   
      
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
                                
      
                                
      
                                    
      • 
                                
      
                                
                                
                         
    
                        
    
                    
    
                    
    
                       6
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                

                
            
    
                        
    
                
                
            
    

            
           

                
                
                
                
    
            

                        
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    

    
    
    小學(xué)生每天睡眠不少于幾小時(shí)
    
    
    　　小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間存在一定的個(gè)體差異，通常建議不應(yīng)少于10個(gè)小時(shí)。小學(xué)生每天應(yīng)按時(shí)睡覺(jué)，入睡時(shí)間最好不要超過(guò)22點(diǎn)。只有保證充分的睡眠時(shí)間，孩子的身體才...
    
    
    
        
    閆一兵│山東第一醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
        
    2020/04/28閱讀(3114)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    

    
    
    小學(xué)生睡眠時(shí)間要保證多少小時(shí)
    
    
    "對(duì)于一個(gè)小學(xué)生，保證充足的睡眠時(shí)間很重要，建議小學(xué)生最好每天睡眠時(shí)間要保證10個(gè)小時(shí)，晚上9點(diǎn)左右就要睡覺(jué)，早晨可以睡到7點(diǎn)。因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)間可以保證小學(xué)生第二天上課精力充沛，如果睡眠不足容易造成小學(xué)生第二天上課困倦，提不起精神來(lái)，上課的時(shí)候注意力沒(méi)法集中，這樣會(huì)影響寶寶的學(xué)習(xí)，還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。如果有條件，最好午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以使寶寶精力充沛。保證充足的睡眠時(shí)間很重要，因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)間可以促進(jìn)寶寶身心健康的發(fā)育，早睡早起可以鍛煉小學(xué)生良好的生活習(xí)慣。充足的睡眠時(shí)間可以促進(jìn)小學(xué)生身高的增長(zhǎng)，研究表明晚上10點(diǎn)左右是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，所以一定要讓小學(xué)生早睡。建議補(bǔ)充含鈣豐富的食物，小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食應(yīng)給孩子多選用豆制品、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等。培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力，分床睡眠可使孩子逐漸明白自己已長(zhǎng)大，并學(xué)會(huì)做力所能及的事，如做入睡前自己蓋被子。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/12收聽(tīng)(48638)
    
    
    

    














    
    
    正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)
    
    
    正常睡眠時(shí)間因年齡段的不同，而存在一定差異。新生兒正常睡眠時(shí)間一般為每天18-20個(gè)小時(shí)，嬰幼兒一般為12-16小時(shí)，青少年在9-11小時(shí)左右，成年人每天在6...
    
    
    
        
    陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2020/04/26閱讀(4424)
    
    
    

    




    
    
    人的睡眠時(shí)間幾個(gè)小時(shí)標(biāo)準(zhǔn)
    
    
    "正常情況下，睡眠時(shí)間與年齡有關(guān)系，需要結(jié)合具體情況具體分析，分情況討論。未成年人當(dāng)中新生兒還沒(méi)有形成恒定的生物鐘，所以睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，也不分白天或者晚上。1周大的新生兒每天睡眠16-17小時(shí)，1-4個(gè)月每天睡眠14-16個(gè)小時(shí)。新生兒要有充足的睡眠，時(shí)間不少于11小時(shí)，否則影響正常的發(fā)育。嬰兒5-12個(gè)月大的嬰兒，每天睡眠12-16個(gè)小時(shí)，因此家長(zhǎng)幫助孩子保持有規(guī)律的睡眠，不能低于10個(gè)小時(shí)。1-2歲的幼兒，睡眠時(shí)間為12-14個(gè)小時(shí)，3-5歲為11-13個(gè)小時(shí)。學(xué)齡兒童，建議6-12歲的孩子每天保證9-12個(gè)小時(shí)的睡眠，不要少于8個(gè)小時(shí)，否則嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。青少年這個(gè)時(shí)間睡眠相對(duì)減少，13-17歲的孩子每天睡眠時(shí)間應(yīng)為8-10個(gè)小時(shí)，少于7小時(shí)會(huì)出現(xiàn)精力不集中，運(yùn)動(dòng)量減少，也影響學(xué)習(xí)效率。18-25歲的人群以及26-70歲的成年人，適宜的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)。老年人>70歲以上的一般是5.5-7小時(shí)。日常生活中，建議大家睡前營(yíng)造良好的氛圍，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免睡前玩手機(jī)、喝咖啡或者濃茶等不良習(xí)慣，可以放些舒緩的音樂(lè)，幫助快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有利于第二天精力充沛。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王樹(shù)華│山東省立醫(yī)院
    
        
    2020/05/21收聽(tīng)(56940)
    
    
    

    












    
    
    高中生睡眠時(shí)間不能少于幾個(gè)小時(shí)
    
    
    "高中階段正是孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育的階段，通常建議高中生睡眠時(shí)間不能少于8個(gè)小時(shí)，具體還需要結(jié)合孩子自身體質(zhì)和精力。一般來(lái)說(shuō)正常成人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是6-8個(gè)小時(shí)，早上7點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)睡覺(jué)是比較合理的作息時(shí)間。能早睡早起當(dāng)然是對(duì)身體健康最有益的，高中階段正是身體生長(zhǎng)發(fā)育的階段，正好處在快速成長(zhǎng)的青春期，尤其需要充足的睡眠和體育鍛煉，充分的休息能夠促進(jìn)身體發(fā)育，才能保持充沛的體力，如果睡眠的時(shí)間過(guò)短會(huì)影響記憶力，對(duì)于學(xué)習(xí)也沒(méi)有好處。睡眠時(shí)間一般8個(gè)小時(shí)左右，可以保障大腦得到充足的休息，需要結(jié)合自身體質(zhì)和精力，過(guò)于緊張并不能提高工作效率，建議高中生夜間可以睡眠7-8個(gè)小時(shí)，中午休息1個(gè)小時(shí)左右這樣更好。在睡前，建議高中生盡量不要做刺激性的運(yùn)動(dòng)，保持安靜昏暗的環(huán)境。睡前可以喝一些牛奶或溫水泡腳，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2020/06/02收聽(tīng)(21538)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved