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平板支撐腰疼的原因
2023-11-02 10:34:06播放：-
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平板支撐腰疼的原因
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視頻內(nèi)容
平板支撐是鍛煉核心肌群非常重要，也是非常基礎(chǔ)的運動動作。在做平板支撐的時候，一般要求整個核心肌群都要收緊。要求腹部、骨盆以及肩部呈相對較水平的直線，或者稍微向后方凸起。
另外在做平板支撐的時候，需要調(diào)整腰腹部發(fā)力。產(chǎn)生腰部的疼痛，可能是整體的核心肌群并沒有收緊，或者收緊時姿勢不協(xié)調(diào)，帶來腰部的扭轉(zhuǎn)或者塌腰。此時對于腰部會產(chǎn)生癥狀，而且對于其他部位的鍛煉效果也