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吃什么預(yù)防癌癥
2023-12-27 22:27:15播放:-
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吃什么預(yù)防癌癥
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目前癌癥發(fā)生率不斷增高,部分癌癥的發(fā)生與不合理飲食模式相關(guān)。飲食方面注意以下幾點(diǎn):
1、飲食多樣化:充分?jǐn)z取大自然所賦予的食材營(yíng)養(yǎng);
2、主食方面增加粗雜糧,避免單純攝取細(xì)糧;
3、多食用蔬菜水果,建議每天攝入量500-800g,可提供較好營(yíng)養(yǎng)、豐富維生素、微量元素及植物化學(xué)物以預(yù)防癌癥發(fā)生;
4、適當(dāng)攝入菌類、雜豆類;
5、減少紅肉攝入,鼓勵(lì)食用魚(yú)類或禽類肉,紅肉建議限制80g內(nèi);
6、限制飲酒。
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