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便秘是常見的癥狀，自我調(diào)理對(duì)于便秘的防治有很好的作用。自我調(diào)理需做到以下幾點(diǎn)：

1、對(duì)便秘有正確的認(rèn)識(shí)：不可濫用瀉藥，濫用瀉藥，是導(dǎo)致或引起便秘的重要原因；

2、調(diào)理飲食：多飲食，多喝水，進(jìn)食粗纖維的飲食，包括粗糧，大米、玉米、紅薯、土豆、蔬菜水果等，潤(rùn)腸通便；

3、保持良好的的排便習(xí)慣：定時(shí)定點(diǎn)排便；增加運(yùn)動(dòng)量，保持心情舒暢，睡眠充足。