![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C8/69/C86A0AFFB40E76C809027C0FF69FC869.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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騎行心率多少合適
2023-09-23 13:16:03播放：-
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騎行心率多少合適
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騎行心率的合適范圍應(yīng)該小于運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率，最大心率的計(jì)算公式為(220-年齡)×80%，每個(gè)人年齡不一樣，心率也不一樣。比如20歲的年輕人，運(yùn)動(dòng)心率控制在160次/分以?xún)?nèi)即可，60歲老年人運(yùn)動(dòng)心率控制在128次/分以?xún)?nèi)。
每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)心率可根據(jù)年齡計(jì)算，但所得值適合于健康人，即健康人運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)超過(guò)最大心率，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就變成競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，