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    寶寶吃什么可以長(zhǎng)高
    
            
    
                 2023-07-16 06:05播放 : 

                
    
                    
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    寶寶吃什么可以長(zhǎng)高，是家長(zhǎng)最關(guān)心的問題，孩子長(zhǎng)高需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素包括：
    1、蛋白質(zhì)：以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，例如：肉、蛋、奶。
    2、礦物質(zhì)：包括鋅和鈣，奶中鈣的含量最豐富、也最容易吸收。多曬太陽，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
    3、維生素：主要有維生素A和D，維生素A每天的攝入量為1000-1500個(gè)國際單位左右。
    具體用藥請(qǐng)結(jié)合臨床，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    長(zhǎng)高吃什么最好
    
    
    "均衡營養(yǎng)的食物對(duì)長(zhǎng)高最有幫助，成年的終身高70%是由媽媽、爸爸來決定的，也叫遺傳靶身高。另外30%是由于后天的原因，在出生以后三歲之內(nèi)長(zhǎng)的比較快，每年大概7cm以上。4歲到青春期發(fā)育之前，可能長(zhǎng)的比較慢，但是也不會(huì)慢于5cm。到了青春發(fā)育期就開始躥個(gè)子，每年大概增加6cm以上。在這期間，飲食上需要注意的就是均衡的營養(yǎng)，均衡就是熱量要平衡，防止由于過量的熱入攝量、消耗的少，造成肥胖。肥胖實(shí)際上是一種隱性營養(yǎng)不良，同時(shí)飲食的種類上應(yīng)該多樣化、富于營養(yǎng)，像主食應(yīng)該粗細(xì)搭配。另外肉類，像紅肉、白肉都應(yīng)該換著樣吃。同時(shí)牛奶、雞蛋也有豐富的蛋白質(zhì)，但是也要避免只喝牛奶。新鮮的蔬菜和水果能提供豐富的膳食纖維，還有豐富的各種所謂的維生素和礦物質(zhì)。另外特別強(qiáng)調(diào)，奶一定要充分保證，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧械鞍踪|(zhì)和長(zhǎng)個(gè)子需要的鈣。除了好好吃飯，營養(yǎng)均衡，要注意多曬太陽，因?yàn)殁}的吸收能夠幫助骨骼的健康，帶來生長(zhǎng)發(fā)育、長(zhǎng)個(gè)子，鈣的吸收需要維生素D，維生素D是陽光照在皮膚上合成出來的，因此要經(jīng)常曬太陽。同時(shí)除了要強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡好好吃飯，還要堅(jiān)持鍛煉，把鍛煉作為一個(gè)愛好、習(xí)慣，一輩子都會(huì)獲益。非常重要的是吃好飯、運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要好好休息、睡眠，只有良好的睡眠，生長(zhǎng)激素才會(huì)增加，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子更加重要。一定要避免刻意的多吃某些食品，希望能神奇的長(zhǎng)個(gè)子，更不能碰具有所謂增高功效的保健品，長(zhǎng)高最好吃什么？合理的、營養(yǎng)的食物才是長(zhǎng)高最有幫助的食物。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)03:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/04/21收聽(31752)
    
    
    

    






















    
    
    寶寶怎么樣才能長(zhǎng)高
    
    
    "寶寶的長(zhǎng)高除了跟遺傳因素有關(guān)，后天的營養(yǎng)、鍛煉都非常重要，這個(gè)年齡段的小孩生長(zhǎng)發(fā)育比較快，容易導(dǎo)致鈣磷代謝障礙，所以這個(gè)階段預(yù)防佝僂病的發(fā)生，補(bǔ)充維生素D跟鈣劑都非常重要。同時(shí)平時(shí)不能養(yǎng)成偏食、挑食的習(xí)慣，營養(yǎng)方面要注意平衡多樣性，添加輔食也好，在平時(shí)的飲食當(dāng)中也好，要注意方方面面營養(yǎng)的補(bǔ)充。除此之外，平時(shí)的鍛煉也很重要，要經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，包括跳繩、跳高，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育都有促進(jìn)作用，控制住疾病對(duì)身高發(fā)育有較好影響，特別是消化系統(tǒng)，這種疾病有時(shí)候也會(huì)造成營養(yǎng)物質(zhì)的吸收障礙，如果能夠及時(shí)把這些消化系統(tǒng)疾病控制住，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常有利?？偠灾趺礃硬拍荛L(zhǎng)高，除了后天的鍛煉跟平時(shí)營養(yǎng)補(bǔ)充，都非常重要，家長(zhǎng)如果這方面不是很清楚，有時(shí)候可以請(qǐng)兒保醫(yī)生做些這方面的指導(dǎo)，非常重要。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:29''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    宋善路│復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
    
        
    2021/03/24收聽(24894)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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