頸椎病患者如何自我康復(fù)鍛煉
2023-04-03 05:39:52播放:-
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頸椎病患者如何自我康復(fù)鍛煉
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頸椎病患者自我康復(fù)訓(xùn)練包括:
1、適時(shí)調(diào)整姿勢:忌相同姿勢保持時(shí)間過長,長時(shí)間使用手機(jī)、電腦保持固定姿勢后,需要經(jīng)常調(diào)換姿勢;
2、保證充足睡眠:每天保證8小時(shí)睡眠,睡眠時(shí)選擇枕頭高度要適宜;
3、進(jìn)行自我鍛煉:如簡單的頸椎操、彈力帶訓(xùn)練等,長期伏案患者肌肉容易緊張,頸部和后肩部則會(huì)出現(xiàn)疼痛,可以使用彈力帶,緩解疼痛。
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