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為什么跑步體重會增加
2023-10-17 03:03:39播放:-
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為什么跑步體重會增加
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跑步卻體重上升,可能是因為運動后基礎(chǔ)代謝率加強,食物更易被充分吸收、咀嚼和消化。且人體經(jīng)過劇烈運動后,會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致飽食中樞敏感性降低,從而會攝入更多食物,也會使體重增加。
跑步是對身體有益的有氧運動,通常情況下,跑步會使體重下降,但如果不注意運動的方式和方法,反而會導(dǎo)致體重上升。跑步后會增加心肺功能,導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率增高,機體自然會有饑餓的感覺,胃腸道蠕動速度也會增加。
進行劇烈運動后,如果不注意進餐的方式、方法,即使是攝入和從前相同熱量的食物,仍然容易導(dǎo)致體重增加。建議跑步以后合理控制飲食,但并不是為避免體重不增加,而不去攝取食物,而是應(yīng)多攝入有利于跑步消耗的食物,如蛋白質(zhì),才可能使體重逐漸下降,起到減肥、降脂的目的。
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