泡腳可以有效改善睡眠，一般用40-45℃的溫水浸泡10-15分鐘，即可較好改善睡眠。泡腳時(shí)加入以下幾種物質(zhì)，也有助于睡眠：
1、中藥泡洗時(shí)，可以加茯苓、當(dāng)歸、桃仁、紅花，有助于幫助外周血液運(yùn)行，加速睡眠進(jìn)程；
2、也可加入精油類和香精類藥物，如琥珀，還有芳香類物質(zhì)，包括玫瑰花、百合等，都可以起到有效助眠的作用。
泡腳可以減輕足部疲勞，使血液外流到足部，減緩頭腦血液過(guò)多淤積，使人放松。但泡洗時(shí)應(yīng)避免水溫過(guò)高和泡洗時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因泡洗時(shí)間過(guò)長(zhǎng)通常會(huì)造成腦部供血和供氧缺乏，導(dǎo)致血管收縮和痙攣，出現(xiàn)頭暈和頭脹痛的表現(xiàn)，反而不利于睡眠。
