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范永臻
副主任醫(yī)師

武漢大學(xué)中南醫(yī)院

心血管內(nèi)科

血壓高可以健身嗎

2023-12-20 14:40播放 :

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視頻內(nèi)容

高血壓患者可以健身，但需控制于規(guī)定范圍。如果醫(yī)生表示患者高血壓需要服用藥物，此時(shí)需規(guī)范服藥，控制平穩(wěn)血壓，且適當(dāng)注意生活飲食起居，避免熬夜、勞累、精神壓力大。同時(shí)患者需采用低鹽、低脂、清淡飲食，避免暴飲暴食、吸煙、飲酒。

患者生活習(xí)慣改變規(guī)范，血壓控制平穩(wěn)，此時(shí)可以健身，同時(shí)依據(jù)年齡采取適當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式。年輕高血壓患者可以進(jìn)行游泳、跑步、羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，但高齡高血壓患者建議慢走、太極拳等較平緩運(yùn)動(dòng)。

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血壓高健身可以降低嗎

高血壓的患者是可以通過健身使血壓降低的，首先，健身運(yùn)動(dòng)可以改善神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)的張力，減少兒茶酚胺的釋放，不僅如此，運(yùn)動(dòng)健身還可以使人體對(duì)兒茶酚胺的敏感性下降，所以運(yùn)動(dòng)健身可以導(dǎo)致血壓降低。其次，運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉全身的肌肉，促使肌肉纖維增粗，使血管的管徑增大，管壁的彈性增強(qiáng)，還可以使心、腦等器官的血管側(cè)枝循環(huán)開放，增加重要臟器的血流量，也有利于血壓降低。不僅如此，精神緊張或情緒激動(dòng)也是高血壓的一大誘因，通過運(yùn)動(dòng)健身可以穩(wěn)定情緒，使心情舒暢，使緊張、焦慮、激動(dòng)的情緒得以緩解，有利于血壓下降。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

朱航│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2020/04/03收聽(22410)

血壓高可以健身鍛煉嗎

"血壓高除了給予藥物治療、控制相關(guān)的危險(xiǎn)因素外，需要積極的增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是治療性生活方式調(diào)控的一個(gè)方面，所以血壓高的患者可以做健身鍛煉。但是要注意在做健身鍛煉時(shí)不能過于劇烈導(dǎo)致疲勞，如果血壓波動(dòng)明顯，要等血壓平穩(wěn)后再去做健身鍛煉。除了健身鍛煉以外，高血壓的患者還要進(jìn)行其它的生活方式調(diào)控，包括控制體重、低鹽低脂飲食，每天要吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙限酒，保持心情舒暢和心態(tài)平衡，還要避免勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證充分的睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

陳添華│井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院

2020/02/21收聽(68520)

高血壓可以健身嗎

"高血壓的患者可以健身，而且提倡患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者是健身，因?yàn)榻∩聿坏兄跍p輕體重，同時(shí)還有助于提高人體的抵抗力。對(duì)于患有高血壓的患者，如果能夠成功減肥，血壓也會(huì)得到很好的改善。一個(gè)人的血壓往往與他的體重是呈正向相關(guān)的，也就是體重基數(shù)越大，相應(yīng)的血壓就會(huì)越高。所以對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的患者，往往建議他要注意運(yùn)動(dòng)減肥。健身雖然適合高血壓的患者，但如果患者目前的血壓非常的高，或者是忽高忽低而不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候建議患者不要過多的活動(dòng)。因?yàn)檫^于劇烈的運(yùn)動(dòng)本身可能導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，從而發(fā)生心腦血管意外，等著血壓相對(duì)平穩(wěn)再進(jìn)行健身或者是運(yùn)動(dòng)，相對(duì)更為安全。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/05/19收聽(94038)

脊柱側(cè)彎能健身嗎

"脊柱側(cè)彎是完全能夠健身的，而且非常支持脊柱側(cè)彎的患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉，進(jìn)行有效的鍛煉來進(jìn)一步的預(yù)防，或者減緩脊柱側(cè)彎的發(fā)生。脊柱側(cè)彎一般都是特發(fā)性的，當(dāng)輕微的發(fā)生的時(shí)候并不需要外科手術(shù)干預(yù)，這個(gè)時(shí)候主要是物理康復(fù)、自我鍛煉為主，并且定期的復(fù)查以期達(dá)到長(zhǎng)期的穩(wěn)定狀態(tài)。嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，絕大部分患者可能需要手術(shù)來矯形，矯形之后可能需要做融合，經(jīng)過切口愈合之后，接下來的事可能也是需要做康復(fù)鍛煉的。健身也是必不可少的步驟，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，減緩骨骼的骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，有利于維護(hù)這個(gè)病情穩(wěn)定。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2020/12/28收聽(12364)

腎囊腫能健身嗎

"腎囊腫可以健身，絕大多數(shù)腎囊腫都屬于后天性單發(fā)囊腫，囊腫屬于一種良性病變，并不會(huì)造成有腎實(shí)質(zhì)損害，患者可以從事正常的體力活動(dòng)，正常的工作學(xué)習(xí)等。到醫(yī)院進(jìn)行檢查評(píng)估，如果腎囊腫＜4cm以下，并且是單發(fā)腎囊腫則不需要任何治療，患者可以健身，可以從事體力活動(dòng)。但如果囊腫超過4cm以上伴有局部疼痛等，患者也可以進(jìn)行健身，但健身的量需要適度把握，以不引起疼痛或者過量為宜。而且建議囊腫超過4cm以上到醫(yī)院進(jìn)行B超引導(dǎo)下穿刺抽吸或者進(jìn)行手術(shù)處理，如果囊腫巨大＞10cm上則不建議健身，建議到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。還有極少數(shù)的患者屬于先天性的多囊腎，是腎臟雙側(cè)出現(xiàn)多發(fā)性的囊腫，如果腎功能正常，患者沒有任何的自覺癥狀，則建議定期觀察可以進(jìn)行適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)。但如果出現(xiàn)腎功能異常伴有水腫或者明顯腰痛，則不建議健身。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

王海龍│寶雞市中醫(yī)院

2020/03/04收聽(10030)

支氣管擴(kuò)張能健身嗎

支氣管擴(kuò)張患者可進(jìn)行健身，但需量力而行，根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行合理鍛煉。鍛煉過程中避免出現(xiàn)氣促等...

劉慶峰│廣東省第二人民醫(yī)院

2023/08/01播放(69456)

健身肌肉酸痛還要繼續(xù)嗎

健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，實(shí)際上是乳酸堆積導(dǎo)致，是身體的正常反應(yīng)。不愛運(yùn)動(dòng)的人，偶爾一次運(yùn)動(dòng)，可能...

陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/10/30播放(89636)

椎間盤突出能健身嗎

病人患有椎間盤突出癥，特別是患有腰椎間盤突出癥，病人不能夠做健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧鼋∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)，病人的腰部會(huì)承受反復(fù)的外力刺激，就會(huì)加大肌肉內(nèi)的壓力，會(huì)對(duì)硬膜囊和神經(jīng)根的刺激程度明顯加重，病人的臨床癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。在病人患有腰椎間盤突出癥后，應(yīng)該禁止活動(dòng)，腰部要采用支具固定，保持腰椎關(guān)節(jié)內(nèi)的穩(wěn)定性。同時(shí)還要采用骨盆帶給予牽引，增大腰椎椎體間隙，減輕神經(jīng)根出血、水腫，在腰部還可以配合針刺、艾灸、牽引、推拿等辦法給予治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/04/21收聽(42570)

來例假能健身嗎

"女性在來月經(jīng)期間醫(yī)生不建議女性進(jìn)行健身，因?yàn)榻∩硎禽^劇烈的運(yùn)動(dòng)。在月經(jīng)期間女性由于有陰道出血，身體較疲勞，如果在來月經(jīng)期間又進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加身體的疲勞感，導(dǎo)致身體免疫力、抵抗力下降，而容易使女性生病。所以醫(yī)生建議在來月經(jīng)期間應(yīng)該注意多休息，不要太勞累，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)和同房。月經(jīng)期間還應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等。如果月經(jīng)期間強(qiáng)行健身，有可能會(huì)導(dǎo)致陰道流血量增多，或者月經(jīng)突然停止來潮，也有的可能會(huì)造成經(jīng)血逆流、痛經(jīng)等癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2021/01/26收聽(41676)

腎病綜合征可以健身嗎

"腎病綜合征的病人在急性期盡量不要去健身，但是在恢復(fù)期病人可以健身。腎病綜合征最主要的臨床表現(xiàn)是大量蛋白尿、低蛋白血癥，還有水腫、高脂血癥，它的重要并發(fā)癥是感染、血栓、栓塞、急性腎損傷和脂代謝紊亂，所以對(duì)于急性期腎病綜合征的病人，不提倡去健身。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候病人特別容易疲勞，而容易繼發(fā)并發(fā)癥，這些并發(fā)癥如果不能進(jìn)行及時(shí)治療，極有可能會(huì)導(dǎo)致惡性后果，所以急性期盡量不要讓病人去健身。如果是在恢復(fù)期或者緩解期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候健身可以增強(qiáng)病人的體質(zhì)，可以增加病人的食欲，對(duì)于腎病綜合征的治療有一定好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

馬強(qiáng)│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2021/04/17收聽(81540)

腰椎間盤突出可以健身嗎

"腰椎間盤突出可以健身，但是前提條件是要保證腰部姿勢(shì)的正確與安全。在腰椎間盤突出的急性發(fā)作期，不要求做任何運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該嚴(yán)格地平躺硬板床，配合腰椎三維電腦牽引。當(dāng)腰椎間盤突出的急性期過后，可以做適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻捴髸?huì)增加腰部的穩(wěn)定性，也會(huì)減少腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)次數(shù)和復(fù)發(fā)幾率。主要的鍛煉是腰背部肌肉的增強(qiáng)為主，包括豎脊肌、腰大肌以及棘旁、棘間肌肉，主要的動(dòng)作以山羊挺身為主，可以配合飛燕等其他動(dòng)作。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2018/12/21收聽(20392)

經(jīng)期可以健身嗎

"經(jīng)期可以適當(dāng)健身，但是要選擇活動(dòng)量比較小的項(xiàng)目，避免活動(dòng)量過于大的健身項(xiàng)目。女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素和孕激素水平同時(shí)下降，所以盆腔和生殖器官，比如子宮都處于充血狀態(tài)。如果此時(shí)需要運(yùn)動(dòng)，則可以選擇慢走、輕柔的瑜伽等。此時(shí)運(yùn)動(dòng)量過小，一般不會(huì)引起血液循環(huán)加速，導(dǎo)致月經(jīng)變化。但是如果選擇跳繩或者激烈的跑步、游泳等劇烈活動(dòng)，就有可能引起女性血液循環(huán)加速，導(dǎo)致月經(jīng)量增多或者月經(jīng)淋漓不盡，出現(xiàn)貧血或者誘發(fā)生殖道感染，所以經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要注意運(yùn)動(dòng)量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳瑩│佳木斯大學(xué)宏大醫(yī)院

2019/03/01收聽(90468)

脊柱側(cè)彎不能健身嗎

脊柱側(cè)彎是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)的，鍛煉好了肌肉，尤其是腰背肌的肌肉，能更好的支撐住脊柱。不過一定要注意適度，不要太過劇烈，不要參加對(duì)抗性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，最好能在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且定期拍脊柱的正側(cè)位X線復(fù)查，以免加重，胡亂鍛煉很可能會(huì)起反作用，加重側(cè)彎。如果患者還是未成年人，骨骺沒有閉合，可以去學(xué)習(xí)針對(duì)脊柱側(cè)彎的醫(yī)學(xué)形體訓(xùn)練，不要一味的增加肌肉的力量而加重脊柱的負(fù)擔(dān)。所以出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎，一定要先去醫(yī)院檢查，等明確了病因以后，可以在健身的項(xiàng)目里面選擇適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行健身活動(dòng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/07/09收聽(40340)

心臟病能健身嗎

心臟病患者在病情穩(wěn)定，沒有不適癥狀發(fā)作時(shí)，比如近期沒有胸悶、氣短等癥狀，心肌炎、心肌病患者病情已經(jīng)穩(wěn)定，一段時(shí)間內(nèi)沒有呼吸困難、喘憋等，日常生活中也沒有不適癥狀發(fā)作，一般可以適量的運(yùn)動(dòng)。但不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不可運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)過程中要注意間斷休息，并注意適量補(bǔ)充水分，建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、騎自行車、做健身操等運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)量以不引起心臟的不適癥狀為度，要注意不可進(jìn)行俯臥撐、單雙杠、深蹲、舉重等運(yùn)動(dòng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

周泠淇│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/28收聽(43908)

高血壓可以健身嗎

"對(duì)于高血壓的人群，是比較推薦健身的，健身的活動(dòng)中一般以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為輔。有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、快走或者球類運(yùn)動(dòng)、打太極等都有助于血壓的降低，一般長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以將血壓降低4-9mmHg。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比如一些拉力運(yùn)動(dòng)可以提供人體的肌肉代謝，有助于增肌的同時(shí)減脂，而且可以改善人體的代謝，有助于預(yù)防血脂、血糖的升高，這些對(duì)于高血壓的人群都是非常適合的。對(duì)于高血壓的人群推薦每周至少3.5-7小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以選擇1-2次的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行增肌，以改善人體的代謝，預(yù)防代謝綜合征。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

楊文濤│東營(yíng)市人民醫(yī)院

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扁桃體炎可以健身嗎

"扁桃體發(fā)炎如果處在急性期，建議患者不要再健身，一定要好好的休息，患者抵抗能力可能比較差，疲憊、沒有力氣，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉酸痛，如果健身之后患者的癥狀可能就會(huì)更加嚴(yán)重，不利于病情的恢復(fù)。如果患者得的是慢性扁桃體炎可以健身，健身能夠有效的提高人體的抵抗能力，對(duì)于患者扁桃體反復(fù)發(fā)炎的情況有很好的抑制作用。扁桃體發(fā)炎的情況一定要積極的治療，患者可以考慮口服一清軟膠囊或復(fù)方魚腥草合劑，積極的應(yīng)用藥物之后，患者扁桃體炎的情況應(yīng)該就會(huì)逐漸的改善，生活當(dāng)中患者一定要合理的作息，避免吸煙、飲酒、熬夜，可以吃維生素C片提高免疫能力。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

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感冒可以去健身嗎

"如果發(fā)生感冒的現(xiàn)象，不可以去健身。首先感冒期間對(duì)于體能的消耗比較大，機(jī)體需要很多的能量來對(duì)抗外來的感冒病毒或者是細(xì)菌，需要多休息才可以給機(jī)體提供足夠的能量。這個(gè)時(shí)候如果去健身，會(huì)消耗大量的體能，對(duì)于感冒的康復(fù)十分不利。其次健身的時(shí)候很容易出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象，發(fā)生出汗的現(xiàn)象，很容易發(fā)生受涼的狀況。一旦發(fā)生受涼的情況，也會(huì)加重感冒的癥狀，不利于感冒的康復(fù)。如果這個(gè)時(shí)候健身，而且感冒的癥狀又比較嚴(yán)重，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。甚至?xí)?dǎo)致病毒性的心肌炎，或者是肺炎的發(fā)生，這種情況比較危險(xiǎn)。所以感冒期間最好不要去健身，多休息、多喝水，還有多吃富含維生素C的新鮮水果和蔬菜比較好。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該使用感冒類的藥物來進(jìn)行治療，比如氨酚偽麻分散片。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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感冒了能健身嗎

"感冒期間不可以健身。首先發(fā)生感冒的情況，一定要多休息，多喝水。感冒期間如果再健身，對(duì)于體能的消耗比較大，不利于感冒的康復(fù)。身體還需要消耗比較多的能量，來對(duì)抗外來的感冒病毒或者細(xì)菌，這個(gè)時(shí)候如果參與健身的運(yùn)動(dòng)，反而不利于感冒的康復(fù)。所以出現(xiàn)感冒的情況，最好不要健身比較好，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多睡覺、多休息、多喝水、多吃新鮮的水果和蔬菜。同時(shí)需要結(jié)合抗感冒的藥物來進(jìn)行治療，比如可以使用氨酚偽麻分散片，或者感冒清熱顆粒、鼓翹清熱顆粒、感康，效果都比較好。此外還需要吃抗病毒的藥物，比如蒲地藍(lán)消炎口服液，或者藍(lán)芩口服液、四季抗病毒合劑，對(duì)緩解感冒的癥狀效果都比較好。另外這個(gè)時(shí)候如果發(fā)生細(xì)菌性的感染，一定要使用抗生素來進(jìn)行治療。"

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王陽(yáng)陽(yáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

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