富含膳食纖維的水果，如成熟的香蕉、火龍果、獼猴桃、藍莓、橙子、梨子、杏仁、桃子等，均對便秘有較好的治療效果。因為膳食纖維的攝入能夠促進胃腸蠕動，可以起到緩解便秘的作用。另外，還有其他的飲食如芹菜、大豆、綠豆、蓮子、小米等，都可以促進胃腸運動，達到緩解便秘的目的。
便秘是生活中常見的一種臨床表現(xiàn)，常與飲食結(jié)構(gòu)和生活方式相關(guān)。如部分人不喝水、不運動、不食用主食，喜歡食用辛辣刺激性的食物，經(jīng)常熬夜等，均屬于便秘的高危人群。日常生活中建議要多飲水，適量運動，多攝入含膳食纖維豐富的飲食，對便秘有幫助。另外也可以補充益生菌，對緩解便秘也一定作用。
