肩周炎的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法包括主動(dòng)鍛煉和被動(dòng)鍛煉方法，尤其在肩周炎進(jìn)入緩解期時(shí)，可以通過主、被動(dòng)鍛煉實(shí)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的改善。
鍛煉方法主要是活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的六個(gè)方向，包括肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋和外旋這六個(gè)方向的鍛煉。前屈和外展一般可以通過正面爬墻試驗(yàn)和側(cè)面爬墻，每天一點(diǎn)點(diǎn)往上爬實(shí)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)前屈和外展循序漸進(jìn)的活動(dòng)改善。
外旋的話，可以抓著門把手，通過旋轉(zhuǎn)自己的身體來實(shí)現(xiàn)外旋方面改善，內(nèi)旋的話可以通過雙手交叉于后背，像搓背一樣的動(dòng)作，用健側(cè)手主動(dòng)拉扯患側(cè)手實(shí)現(xiàn)內(nèi)旋活動(dòng)的范圍增加。
通過主、被動(dòng)鍛煉之后，一般肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度都會(huì)得到有效改善。但在鍛煉過程要做到循序漸進(jìn)，不能一次性使用暴力來進(jìn)行康復(fù)鍛煉，暴力拉扯容易造成二次損傷，反而讓肩周炎會(huì)加重。
